lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami oleh perempuan.
Menstruasi dapat disertai gejala yang berbeda setiap orang.
Ada yang disertai gejala fisik dan emosional, namun ada juga yang tak mengalami hal signifikan ketika haid.
Mengenali tanda-tanda akan segera dimulainya periode menstruasi sangat penting untuk mempersiapkan diri.
Apa lagi bagi perempuan yang periodenya disertai gejala fisik dan emosional yang berat.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini 10 tanda menstruasi segera terjadi, mulai dari bad mood hingga munculnya jerawat.
1. Nyeri Payudara
Salah satu tanda pertama dan paling umum bahwa menstruasi Anda akan segera tiba adalah rasa tidak nyaman pada payudara.
Perubahan hormon, terutama peningkatan progesteron dan estrogen, menyebabkan pembengkakan dan peningkatan sensitivitas pada jaringan payudara.
Nyeri payudara, rasa berat, atau sensasi penuh dapat timbul akibat hal ini.
2. Kembung
Sensasi umum lainnya yang terjadi sebelum menstruasi yang disebabkan oleh perubahan hormon dan retensi air adalah perut kembung.
Banyak wanita merasa tidak nyaman karena perut mereka membesar atau menggembung.
Kembung biasanya akan hilang saat menstruasi dimulai.
Baca juga: Dampak Negatif Kurang ASI pada Ibu dan Bayi, Ibu Rentan Terkena Kanker Payudara jika Tidak Menyusui
3. Bad mood atau suasana hati yang mudah berubah
Perubahan emosi pada hari-hari menjelang menstruasi adalah hal yang wajar.
Perubahan hormon, terutama penurunan serotonin, dapat menyebabkan perubahan suasana hati, ketidaksabaran, dan perasaan melankolis atau khawatir.
Sindrom pramenstruasi sering kali mencakup gejala-gejala emosional ini (PMS).
4. Jerawat
Menurut Dr. Deepika Aggarwal, Direktur - Obstetri dan Ginekologi, Rumah Sakit CK Birla Gurugram, "Beberapa hari sebelum menstruasi juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat karena fluktuasi hormon.”
“Produksi androgen yang lebih tinggi dapat menyumbat pori-pori dan mengakibatkan jerawat dengan meningkatkan produksi minyak di kulit. Biasanya, jerawat ini muncul di dada, punggung, atau wajah."
5. Kelelahan
Petunjuk lain bahwa menstruasi Anda akan segera datang adalah jika Anda merasa sangat lelah atau lesu.
Perubahan kadar hormon dapat memengaruhi kadar energi Anda dan menyebabkan Anda merasa lebih lelah dari biasanya. K
ondisi ini dapat diatasi dengan diet seimbang dan tidur yang cukup.
6. Kram
Salah satu tanda umum pramenstruasi adalah kram perut bagian bawah yang ringan hingga parah.
Dismenore, istilah untuk kram ini, terjadi saat rahim bersiap untuk melepaskan lapisannya.
Meskipun nyeri biasanya bertambah parah saat Anda menstruasi, nyeri tersebut dapat mulai muncul beberapa hari sebelum menstruasi.
Baca juga: 10 Khasiat Minum Teh Chamomile: Redakan Sakit Menstruasi Hingga Atasi Kulit Berjerawat
7. Perubahan Nafsu Makan
Perubahan hormon juga dapat memengaruhi rasa lapar dan keinginan makan Anda.
Pada hari-hari menjelang menstruasi, banyak wanita melaporkan keinginan yang meningkat untuk makanan asin atau manis.
Yang lain dapat mengalami perubahan dalam kebiasaan makan mereka atau penurunan nafsu makan.
8. Sakit kepala
Fluktuasi hormon sebelum menstruasi dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain.
Sakit kepala ini dapat disebabkan oleh penurunan estrogen, terutama pada wanita yang rentan migrain.
Mengurangi frekuensi dan intensitasnya dapat dicapai dengan mengendalikan stres dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
9. Gangguan Tidur
Beberapa wanita mengalami kesulitan tidur menjelang menstruasi.
Perubahan hormon dapat menyebabkan insomnia atau gangguan tidur, yang membuat sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Menciptakan ritual malam yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca juga: Jangan Sepelekan Begadang! Ini 5 Dampak Mengerikan Kurang Tidur terhadap Kesehatan
10. Masalah Pencernaan
Konstipasi, diare, atau kembung adalah contoh masalah pencernaan yang dapat mengindikasikan dimulainya siklus menstruasi Anda.
Perubahan hormonal yang memengaruhi saluran pencernaan dikaitkan dengan gejala-gejala ini.
Menjaga hidrasi dan memperhatikan nutrisi Anda dapat membantu meringankan masalah-masalah ini.
(TribunHealth.com)
