lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jenis kulit setiap orang berbeda-beda, ada yang rentan mengalami jerawat dan ada yang tidak.
Namun secara umum, gaya hidup secara keseluruhan sangat mempengaruhi kemunculan jerawat.
Gaya hidup yang tepat diketahui dapat mencegah kemunculan jerawat, seperti pola makan yang tepat, cara membersihkan kulit, hingga penggunaan skincare.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini 10 kebiasan yang dapat menghilangkan jerawat dan mencegah kemunculannya kembali.
1. Membersihkan kulit dengan lembut
Gunakan pembersih yang lembut dan nonkomedogenik dua kali sehari untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan kotoran tanpa mengiritasi kulit.
Pastikan untuk tidak mengelupasnya (eksfoliasi) secara berlebihan (secara kimia atau fisik) cukup lakukan pengelupasan sekali atau dua kali seminggu untuk menghilangkan sel-sel kulit mati.
Baca juga: 10 Manfaat Tea Tree Oil untuk Kesehatan Kulit, Ampuh Mengatasi Jerawat dan Obat Antijamur
2. Meredakan stres dan olahraga secara teratur
Stres merupakan salah satu faktor yang paling terabaikan dalam hal penanganan jerawat.
Itulah sebabnya mengapa Anda harus melakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam karena hormon stres dapat memperparah jerawat.
Jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres, yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit secara keseluruhan.
3. Jaga kelembapan
Oleskan pelembap yang ringan dan bebas minyak untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
Gunakan tabir surya spektrum luas setiap hari dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV, yang dapat memperparah jerawat dan menyebabkan hiperpigmentasi pasca-inflamasi.
Baca juga: 4 Dampak Buruk Tidak Gunakan Sunscreen, Ini yang yang Akan Terjadi pada Kulit
4. Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh.
Batasi makanan manis dan berminyak, yang dapat menyebabkan jerawat.
6. Hindari riasan tebal
Pilih produk riasan yang nonkomedogenik dan bebas minyak.
Hapus riasan sebelum tidur, tidak peduli seberapa lelahnya Anda.
Selain itu, tetapkan rutinitas perawatan kulit yang konsisten dan berikan waktu pada produk untuk bekerja setidaknya 4-6 minggu sebelum mengharapkan hasilnya.
7. Jangan merokok
Merokok dapat memperburuk jerawat dengan mengurangi aliran darah ke kulit dan meningkatkan produksi minyak.
8. Konsultasikan dengan Dokter Kulit
Jika Anda telah melakukan banyak upaya dan tidak ada yang berhasil, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan saran perawatan kulit yang dipersonalisasi dan mungkin resep obat.
(TribunHealth.com)
