lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Biji labu merupakan salah satu biji-bijian yang dikenal memiliki manfaat kesehatan.
Biji labu dapat menjadi sumber nutrisi, kaya antioksidan, serta memiliki sejumlah khasiat.
Kanal kesehatan India TV News melansir, biji labu dapat mendukung kesehatan jantung dan prostat hingga baik untuk tidur nyenyak.
Berikut ini pembahasan lengkapnya.
Kaya nutrisi
Biji labu mengandung berbagai nutrisi penting.
Mereka adalah sumber protein nabati, lemak sehat, dan serat yang baik, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, seng, zat besi, dan potasium, semuanya penting untuk berbagai fungsi tubuh.
Baca juga: 10 Manfaat Berhenti Mengonsumsi Gula Pasir, Tak Hanya Cegah Diabetes Saja
Tinggi antioksidan
Biji labu mengandung antioksidan seperti karotenoid dan vitamin E, yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel Anda dari radikal bebas berbahaya.
Sifat antioksidan pada biji ini dapat berkontribusi mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Mendukung kesehatan jantung
Manfaat biji labu bagi kesehatan jantung sebagian besar disebabkan oleh tingginya kandungan lemak sehat, antioksidan, magnesium, dan seng.
Magnesium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan kadar gula darah, sedangkan serat dalam biji labu membantu menurunkan kadar kolesterol.
Faktor-faktor ini digabungkan untuk mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Sumber Karbohidrat Sehat untuk Meningkatkan Energi, Mulai Oat hingga Pisang dan Alpukat
Meningkatkan kesehatan prostat dan kandung kemih
Biji labu sangat bermanfaat bagi kesehatan pria.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat membantu meringankan gejala hiperplasia prostat jinak (BPH), suatu kondisi dimana kelenjar prostat membesar sehingga menyebabkan masalah pada buang air kecil.
Kandungan zinc yang tinggi pada biji labu kuning juga mendukung kesehatan kandung kemih dan dapat membantu mencegah gangguan saluran kemih.
Meningkatkan kualitas tidur
Triptofan, asam amino yang terdapat dalam biji labu, dapat diubah menjadi serotonin dan kemudian menjadi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi sedikit biji labu sebelum tidur, dikombinasikan dengan karbohidrat seperti sepotong buah, dapat membantu tubuh Anda memproduksi melatonin lebih efektif, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
(TribunHealth.com)
