lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mandi merupakan aktivitas rutin yang dilakukan setiap hari.
Tak hanya menyegarkan dan bikin badan bersih, mandi setiap hari rupanya memiliki sejumlah manfaat penting untuk kesehatan.
Mandi, terutama dengan air hangat, dapat membantu melancarkan sirkulasi atau peredaran darah.
Pembuluh darah akan melebar saat air hangat mengenai kulit.
Hal ini menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh akan meningkat.
Membaiknya sirkulasi darah ini akan membantu mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
Dengan demikian, mandi dapat membuat seseorang merasa lebih bugar.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini sederet manfaat penting mandi untuk kesehatan.
Melancarkan peredaran darah
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiology, berendam secara teratur dalam air hangat dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, senyawa yang melebarkan pembuluh darah dan melancarkan peredaran darah.
Sirkulasi darah yang membaik juga mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan pengangkutan sel-sel kekebalan tubuh secara efisien.
Baca juga: 9 Manfaat Mandi Air dingin, Coba Mandi dengan Suhu Air Segini
Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental
Mandi dapat menjadi pelepas stres yang ampuh.
Berendam dalam air hangat dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi kadar kortisol, hormon stres.
Kegiatan mandi dapat menciptakan lingkungan yang meditatif dan menenangkan yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kejernihan mental.
Sebuah studi dari New England Journal of Medicine menemukan bahwa mandi setiap hari secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada peserta.
Air hangat dapat merilekskan otot dan pikiran, menciptakan keadaan relaksasi yang bermanfaat bagi kesehatan mental.
Baca juga: 5 Tips Membakar Banyak Kalori Saat Jalan Kaki, Bikin Program Diet Turun BB Cepat Tercapai
Kulit jadi glowing dan sehat
Mandi setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Air hangat membuka pori-pori, membantu membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan kotoran.
Mandi secara teratur juga dapat membantu mengelola kondisi seperti eksim dan psoriasis dengan menjaga kulit tetap bersih dan terhidrasi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Dermatological Science menunjukkan bahwa berendam dalam air hangat dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan tingkat hidrasi, membuat kulit lebih tangguh terhadap iritasi eksternal.
Menambahkan bahan-bahan alami seperti oatmeal atau minyak esensial ke dalam bak mandi Anda dapat lebih meningkatkan kesehatan kulit.
Tidur lebih nyenyak dan berkualitas
Mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Penurunan suhu tubuh setelah keluar dari bak mandi air hangat memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya tidur.
Proses ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga meningkatkan pola tidur yang lebih baik.
(TribunHealth.com)
