lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mandi memang dikenal sebagai aktivitas yang menyegarkan.
Tapi bagaimana dengan mandi air dingin?
Rupanya mandi dengan air di bawah 15 derajat celcius menawarkan beberapa manfaat lebih.
Mandi dingin dapat memicu vasokonstriksi dan vasodilatasi, meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan kardiovaskular.
Mandi air dingin juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dan laju metabolisme.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet manfaat mandi air dingin.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi air dingin merangsang aliran darah seperti yang dibahas di atas, dengan menyebabkan pembuluh darah menyempit (vasokonstriksi) saat terkena air dingin dan kemudian melebar (vasodilatasi) saat tubuh kembali hangat.
Proses ini meningkatkan sirkulasi, menyalurkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot dan organ, yang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: 10 Makanan yang Menyehatkan Paru-paru, Termasuk Tomat, Kunyit, hingga Jahe
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Paparan air dingin dapat merangsang produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari infeksi.
Respons tubuh terhadap dingin meliputi peningkatan laju metabolisme untuk menjaga suhu tubuh, yang dapat meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan pemulihan setelah berolahraga
Mandi air dingin dapat membantu mengurangi nyeri otot dan peradangan setelah aktivitas fisik yang intens.
Air dingin membantu menyempitkan pembuluh darah, mengurangi pembengkakan, dan membuang produk sisa metabolisme dari jaringan otot.
4. Meningkatkan kewaspadaan dan energi
Dampak air dingin pada tubuh meningkatkan denyut jantung dan pelepasan adrenalin, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi.
Respons ini juga dapat meningkatkan kejernihan dan fokus mental, menjadikan mandi air dingin sebagai cara yang sangat baik untuk memulai hari dengan vitalitas yang meningkat dan rasa kesadaran yang lebih tinggi.
Baca juga: 8 Dampak Negatif Kurang Aktivitas Fisik, Selain Bikin Obesitas Juga Bahaya untuk Kesehatan Jantung
5. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Air dingin membantu mengencangkan pori-pori dan kutikula, yang dapat mencegah kotoran dan minyak menyumbatnya.
Hal ini dapat menghasilkan kulit yang lebih sehat dengan mengurangi jerawat dan memperbaiki warna kulit.
Untuk rambut, air dingin dapat membuatnya tampak lebih berkilau dan kuat dengan meratakan folikel rambut dan meningkatkan kemampuannya untuk mencengkeram kulit kepala.
6. Mengurangi tingkat stres
Mandi air dingin dapat mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol, hormon stres utama.
Rasa terkejut pertama akibat air dingin dapat memicu pelepasan endorfin, zat kimia alami tubuh yang memberikan rasa senang.
7. Meningkatkan penurunan berat badan
Mandi air dingin dapat merangsang lemak cokelat, sejenis lemak yang menghasilkan panas untuk menjaga suhu tubuh.
Saat diaktifkan oleh paparan dingin, lemak cokelat membakar kalori untuk menghasilkan panas, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air dingin dapat membantu mengatur suhu tubuh, yang penting untuk tidur yang nyenyak.
Menurunkan suhu inti tubuh melalui mandi air dingin dapat memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya tidur, sehingga meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur.
Baca juga: 8 Dampak Negatif Kurang Aktivitas Fisik, Selain Bikin Obesitas Juga Bahaya untuk Kesehatan Jantung
9. Meningkatkan ketahanan mental
Kebiasaan mandi air dingin dapat membangun ketangguhan dan ketahanan mental.
Ketidaknyamanan air dingin dapat melatih pikiran untuk menangani stres dan kesulitan dengan lebih baik.
Hal ini dapat menghasilkan pengaturan emosi yang lebih baik dan kapasitas yang lebih kuat untuk menghadapi tantangan dalam kehidupan sehari-hari.
Manfaat kesehatan ini menunjukkan bagaimana mandi air dingin dapat memberi dampak positif pada tubuh dan pikiran, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup.
