lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Untuk mendukung tumbuh kembang anak secara optimal diperlukan MPASI atau makanan pendamping asi yang baik.
MPASI biasanya mulai diberikan kepada bayi saat usianya mencapai 6 bulan.
Salah satu asupan gizi yang perlu dioptimalkan melalui MPASI adalah zat besi.
Setelah bayi berusia 6 bulan, kebutuhan zat besi tidak lagi dapat dipenuhi hanya dengan ASI.
Zat besi sangat penting untuk mencegah stunting dan anemia defisiensi besi.
Baca juga: SIMAK Tanggal Pencairan Bansos Agustus 2024 untuk KPM PKH - BPNT
Selain zat besi, MPASI pertama bayi juga harus mengandung protein, terutama protein hewani.
Protein hewani berperan dalam mendukung fungsi organ-organ penting dan mendukung tumbuh kembang bayi secara optimal.
Selain itu ada beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk menjadi menu MPASI anak.
Berikut jenis buah yang kaya lemak dan sangat baik untuk MPASI anak:
Baca juga: Dampak Negatif Kurang ASI pada Ibu dan Bayi, Ibu Rentan Terkena Kanker Payudara jika Tidak Menyusui
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serta vitamin E dan serat.
Teksturnya yang lembut mudah diolah menjadi pure atau dicampur dengan makanan lain.
2. Kelapa
Santan pada kelapa kaya akan lemak sehat dan serat.
Anda bisa menggunakan parutan kelapa segar atau santan untuk menambah tekstur dan rasa pada MPASI.
3. Buah Zaitun
Buah zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal. Pilih zaitun yang sudah dihaluskan atau dicincang halus agar mudah dikonsumsi oleh bayi.
4. Mangga
Meski mangga bukan sumber lemak utama, namun buah berwarna kuning ini mengandung beberapa lemak sehat serta vitamin dan mineral yang baik untuk pertumbuhan anak.
5. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan lemak sehat dalam jumlah kecil, serta kaya akan kalium dan serat.
Pisang mudah diolah menjadi pure atau dicampurkan dalam bubur bayi.
6. Berries (Seperti Blueberry dan Raspberry)
Beberapa jenis berries mengandung lemak sehat dalam jumlah kecil dan kaya akan antioksidan serta vitamin.
7. Buah Sawo
Sawo kaya akan vitamin A dan C serta mengandung lemak sehat. Teksturnya yang lembut cocok untuk bayi.
8. Nangka
Meskipun buah nangka tidak sangat tinggi lemak, namun nangka mengandung beberapa lemak sehat dan kaya akan nutrisi penting, serta memiliki tekstur yang bagus untuk MPASI.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Daftar Bansos Cair Agustus 2024, Ada PKH, BPNT, dan Beras 10 KG
