lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mendukung kekebalan tubuh, bagus untuk pencernaan, dan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Itulah beberapa manfaat kesehatan dari buah pir.
Buah yang mudah dijumpai dan didapatkan dengan harga yang relatif terjangkau ini ternyata memang kaya manfaat.
Sederet khasiatnya tidak lepas dari kandungan vitamin dan mineral yang dimiliki.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraian lengkap mengenai manfaat buah pir.
1. Baik untuk kekebalan tubuh
Pertama, buah pir merupakan pilihan buah yang tepat untuk mendukung imun atau kekebalan tubuh.
Ini tidak lepas dari kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang menguatkan kekebalan tubuh.
Vitamin ini merangsang pembentukan sel darah putih yang memainkan peran penting dalam melawan infeksi.
2. Menyehatkan pencernaan
Pir adalah sumber serat makanan yang sangat baik, terutama pektin, yang meningkatkan pencernaan yang sehat.
Serat menambah massa pada tinja dan memfasilitasi perjalanannya melalui saluran pencernaan, mencegah sembelit dan meningkatkan buang air besar secara teratur.
Baca juga: 10 Hal yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Soda Setiap Hari, Sebabkan Obesitas hingga Diabetes
3. Sumber air
Pir memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan membuang racun.
Selama musim hujan, ketika tingkat kelembaban tinggi, pir dapat membantu menjaga tingkat hidrasi, mencegah dehidrasi.
4. Kaya akan antioksidan
Pir mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin K, dan tembaga.
Antioksidan memerangi radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi terhadap penyakit kronis.
5. Mendukung kesehatan jantung
Serat dalam pir membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.
Selain itu, pir mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium.
6. Sifat anti-inflamasi
Pir memiliki sifat anti-inflamasi karena adanya flavonoid dan antioksidan.
Peradangan kronis terkait dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Dengan mengurangi peradangan, pir dapat membantu melindungi dari kondisi ini dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: Manggis Termasuk Buah Kaya Antioksidan, Bantu Melindungi Tubuh dari Diabetes dan Penyakit Jantung
7. Manajemen berat badan
Pir rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan yang mengenyangkan dan bergizi.
Kandungan serat membantu mengontrol nafsu makan dengan meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat membantu dalam manajemen berat badan.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin dan antioksidan dalam pir, seperti vitamin C dan tembaga, berkontribusi pada kesehatan kulit.
Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan faktor lingkungan.
9. Meningkatkan kesehatan pernapasan
Sifat anti-inflamasi dan kandungan vitamin C yang tinggi dari pir dapat membantu menenangkan sistem pernapasan, mengurangi lendir, dan meningkatkan pernapasan, yang sangat bermanfaat selama musim hujan ketika infeksi pernapasan sering terjadi.
10. Mendukung kesehatan tulang
Pir mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, antara lain vitamin K, boron, dan magnesium.
Vitamin K sangat penting untuk mineralisasi tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
Boron membantu penyerapan kalsium, dan magnesium sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang.
