lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah wanita yang mengalami polycystic ovarian syndrome (PCOS) bisa hamil?
Wanita dengan PCOS dapat hamil, tetapi mereka mungkin membutuhkan waktu lebih lama dan lebih mungkin memerlukan perawatan kesuburan daripada wanita tanpa PCOS.
Melansir kanal kesehatan Times of India, PCOS adalah gangguan gaya hidup umum yang memengaruhi hingga 10-20 persen wanita usia subur.
Selama siklus menstruasi yang normal, sel telur dilepaskan dari ovarium dan dapat dibuahi oleh sperma.
Namun, pada PCOS, karena ketidakseimbangan hormon, khususnya peningkatan kadar androgen (hormon pria) dan insulin, proses ini terganggu.
Baca juga: Manfaat Kayu Manis untuk Penderita Diabetes dan PCOS, Ternyata Bisa Turunkan Gula Darah
Ovarium mungkin tidak melepaskan sel telur secara teratur, atau sel telur mungkin tidak matang sepenuhnya, yang menyebabkan kesulitan dalam pembuahan.
Sebagian besar wanita dengan PCOS dapat hamil dengan manajemen gaya hidup & perawatan kesuburan yang tepat. Sangat penting bagi wanita dengan PCOS untuk bekerja sama dengan ginekolog mereka untuk mengembangkan rencana yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kesuburan dan mencapai kehamilan yang sukses.
Di samping itu, ada sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk memperbesar kemungkinan hamil, berikut ini penjelasannya.
1. Makan makanan sehat yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, kacang-kacangan dan lentil.
2. Hindari makan lemak tidak sehat, lemak trans, daging merah.
3. Sertakan lebih banyak omega-3 dari kenari, biji-bijian dan ikan dalam makanan Anda.
4. Hindari karbohidrat sederhana seperti tepung putih olahan, nasi putih, permen.
5. Tingkatkan asupan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayur-sayuran
6. Tingkatkan asupan serat dan air
Baca juga: Jangan Anggap Sepele PCOS, Wanita Perlu Aware Terhadap Alat Reproduksi
7. Pertahankan siklus tidur yang sehat, menghindari larut malam meningkatkan profil hormonal dan metabolisme Anda.
8. Kurangi tingkat stres sehari-hari dengan menggunakan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi
9. Olahraga tingkat sedang secara teratur, seperti jalan cepat atau berenang, dapat membantu mengelola berat badan dan meningkatkan keseimbangan hormon. Bertujuan untuk melakukan olahraga sedang selama 30 menit 5 kali seminggu.
10. Jika Anda mengalami obesitas, menurunkan 10?rat badan dapat membantu mengembalikan ovulasi teratur dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
11. Seimbangkan kadar gula darah & insulin dengan bantuan diet, olahraga, dan obat-obatan
12. Pantau siklus Anda secara teratur untuk mengetahui kapan Anda berovulasi. Anda harus berhubungan seks dua hari sekali mendekati waktu ovulasi untuk memperbesar kemungkinan hamil. Alat tes ovulasi tersedia di pasaran dan dapat membantu Anda melacak ovulasi.
Jika Anda telah mencoba konsepsi alami selama 12 bulan tanpa hasil atau usia Anda lebih dari 35 tahun atau periode menstruasi Anda sangat tidak teratur, maka Anda memerlukan bantuan medis untuk memiliki bayi.
(TribunHealth.com)
