lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan kondisi ketika zat lemak menumpuk terlalu banyak di dalam pembuluh darah.
Hal ini bisa membayakan karena dapat menghambat aliran darah dan pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Untungnya pola makan yang tepat dapat membantu mengatasi kolesterol tinggi, termasuk aneka makanan berwarna kuning berikut.
Misalnya kunyit, nanas, paprika kuning, lemon, dan juga labu kuning.
Melansir kanal kesehatan The Health Site, berikut ini fakta mengenai kolesterol dan 5 makanan berwarna kuning yang dapat menurunkan kadarnya.
Baca juga: 4 Tanda Kolesterol Mulai Menumpuk dalam Darah, Kenali agar Bisa Mencegah Komplikasi
Mengenal apa itu kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi berarti memiliki konsentrasi kolesterol yang beredar di aliran darah melebihi batas seharusnya.
Meskipun kolesterol diperlukan untuk kesehatan sel, kelebihannya dapat memicu masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol tinggi, jika tidak dikendalikan, dapat menyebabkan berbagai penyakit kesehatan.
Aterosklerosis, yang melibatkan pengendapan sisa lemak di dalam dinding arteri, adalah salah satu kondisi tersebut.
Kompresi aliran darah selanjutnya dapat menyebabkan masalah parah seperti serangan jantung dan stroke.
5 Makanan untuk melawan kolesterol
Kunyit
Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dan satu inci kunyit mentah.
Makanan super berwarna kuning cerah ini kaya akan kurkumin, bahan aktif yang tidak hanya melawan peradangan berbahaya tetapi juga menjaga kadar kolesterol LDL, sehingga menjaga kesehatan jantung Anda.
Nanas
Berikutnya adalah buah nanas musim panas.
Makanan super ini kaya akan enzim yang disebut bromelain, yang dipuji karena dapat menurunkan kolesterol LDL.
Baca juga: 10 Manfaat Rutin Minum Air Kunyit Hangat Setiap Pagi, Apa Saja?
Paprika Kuning
Paprika kuning yang menarik secara visual juga tidak ketinggalan dalam perlombaan kesehatan ini.
Mereka adalah gudang vitamin C , yang mampu memberikan manfaat bagi jantung dengan membatasi kolesterol LDL.
Aduk hingga menjadi gorengan, masukkan ke dalam salad, atau makan sebagai camilan.
Lemon
Tambahkan segelas air lemon ke dalam rutinitas diet pagi Anda untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.
Lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid.
Kontribusi mereka dalam mengelola kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung cukup terpuji.
Labu kuning
Labu kuning, sayuran musim panas yang kaya serat, bisa menjadi senjata rahasia Anda melawan kolesterol tinggi.
Buah ini kaya akan serat larut yang membantu mengendalikan penyerapan kolesterol LDL.
Catatan penting
Perlu dicatat, kelima makanan ini tidak bisa difungsikan sebagai obat untuk melawan kolesterol.
Cukup jadikan kelima makanan tersebut sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Anda tidak perlu berlebihan mengonsumsi makanan tersebut.
(TribunHealth.com)
