Breaking News:

5 Minuman yang Berkhasiat Melawan Kolesterol Jahat, Nikmati Segarnya Es Mintumun hingga Teh Hijau

Ketika kadar kolesterol terkontrol, kesehatan jantung juga semakin terjaga dan dapat menghindari beragam penyakit serius

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
kompas.com
manfaat konsumsi es mentimun untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah serius bagi kesehatan.

Memang, kolesterol pada dasarnya dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah normal.

Namun apabila kadarnya semakin berlebihan, kolesterol dapat dengan mudah memberikan efek samping.

Bahkan kolesterol tinggi dapat memicu terjadinya stroke dan serangan jantung.

Untungnya ada beberapa minuman yang dapat membantu melawan kadar kolesterol jahat.

Minuman ini dapat dikonsumsi rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Melansir Kompas.tv, berikut ini penjelasannya.

Es atau Jus Mentimun

manfaat mentimun untuk kesehatan
manfaat mentimun untuk kesehatan (grid.id)

Selain dijadikan lalapan, timun juga bisa dibuat menjadi jus.

Rasanya pun tak kalah menyegarkan.

2 dari 4 halaman

Kabar baiknya mentium berpotensi melawan kadar kolesterol jahat.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa sekelompok orang yang mengonsumsi ekstrak biji mentimun setiap hari ini mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.

Baca juga: 8 Manfaat Tersembunyi Mentimun, Bisa Menurunkan Gula Darah dan Bikin Kulit Glowing

Susu Kedelai

Diyakini jika konsumsi susu kedelai bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dalam jumlah yang signifikan.

Efek ini disebabkan oleh kandungan bioaktif seperti isoflavon dan potongan peptide pada kedelai.

Keduanya dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.

Smothie buah

Ilustrasi smoothie yang mengandung buah dan sayur
Ilustrasi smoothie yang mengandung buah dan sayur (lifestyle.kompas.com)

Buah sendiri memang dikenal sebagai salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan.

Umumnya buah-buahan mengandung serat larut air yang busa membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol.

Buah-buahan seperti apel, buah-buahan sitrus, stroberi dan lain sebagainya mengandung serat larut air pektin.

3 dari 4 halaman

Meski lebih disarankan untuk memakan buah secara langsung, sesekali membuat smothie buah juga bisa dilakukan.

Namun perlu dicatat, jangan menambahkan gula atau pemanis apa pun karena berpotensi membuat kadar gula darah naik.

Baca juga: 3 Minuman yang Bisa Turunkan Berat Badan, Termasuk Smoothie

Dark Chocolate

Cokelat hitam alias dark chocholate juga baik dalam melawan kolesterol, berkat kandungan flavanoidnya.

Namun berhati-hatilah dalam memilih cokelat yang tepat.

Cokelat yang mengandung tinggi gula tentunya tidak bisa dipilih karena tidak sehat.

Sebaiknya konsumsi minuman dark chocolate yang mengandung biji kakao di atas 75 persen.

Teh Hijau

ilustrasi manfaat teh hijau untuk kesehatan
ilustrasi manfaat teh hijau untuk kesehatan (parapuan.co)

Teh hijau telah terbukti dapat melawan penyakit kardiovaskuler dalam berbagai penelitian ilmiah.

Teh dari daun Camellia sinensis ini mengandung polifenol atau senyawa alami yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan dan antikarsinogenik.

4 dari 4 halaman

Kandungan polifenol pada teh hijau dipercaya bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Sumber: Kompas.com
Tags:
KolesterolKesehatan JantungKardiovaskularkolesterol jahatmentimunsmoothiesusu kedelaicokelat hitamteh hijau
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved