lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga termasuk buah yang populer di Indonesia.
Mangga dapat dikonsumsi langsung ataupun diolah menjadi jus atau beragam olahan lain.
Selain mangga yang sudah matang, mangga muda alias mangga yang masih mentah rupanya juga kaya akan manfaat.
Tak mengherankan jika mangga muda pun banyak dikonsumsi, misalnya untuk rujak.
Mangga muda memiliki sederet manfaat, mulai dari mensuplai asupan serat hingga membantu menjaga kesehatan jantung.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet manfaat mangga muda.
Baca juga: Masih Bau Mulut meski Sudah Rajin Sikat Gigi? Bisa Disebabkan Sederet Penyakit Berikut
1. Sarat dengan nutrisi penting
Mangga mentah merupakan sumber vitamin A, K, C dan B6 yang baik.
Mereka juga kaya akan serat, folat, potasium, magnesium, zat besi dan seng.
2. Membantu pencernaan
Menurut ahli gizi Lovneet Batra, mangga mentah kaya serat, meningkatkan pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Dalam salah satu postingan Instagramnya, ia juga menyebutkan bahwa mangga hijau dapat merangsang asam pencernaan dan mengeluarkan cairan empedu untuk memecah makanan.
Baca juga: 6 Khasiat Daun Buah Ciplukan, Ternyata Bisa Menurunkan Gula Darah dan Melawan Kolesterol
3. Baik untuk kulit dan rambut
Nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, zinc, zat besi, dan vitamin E dapat menutrisi rambut dan kulit Anda.
Vitamin C dapat membantu pembentukan kolagen.
Di sisi lain, zat besi dan zinc bisa membuat rambut Anda lebih kuat.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Mangga mentah mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas.
Selain itu, serat dan potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Baik untuk penderita diabetes
Mangga mentah mengandung gula alami.
Namun, indeks glikemik yang relatif rendah tidak berkontribusi terhadap lonjakan gula darah.
Kandungan seratnya yang tinggi juga membuatnya aman bagi penderita diabetes.
(TribunHealth.com)
