lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mual merupakan rasa ingin muntah dan timbulnya rasa tidak nyaman di perut.
Meski begitu, mual tidak selalu disertai dengan muntah, dan kondisi ini bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala yang disebabkan oleh kondisi tertentu.
Mual adalah suatu mekanisme pelindung yang menandakan bahwa tubuh sedang diserang kuman atau racun.
Terdapat berbagai faktot yang menjadi penyebab mual, mulai dari masalah kesehatan yang ringan hingga yang serius,
Kendati demikian, saat merasa mual, Anda tidak perlu khawatir karena hal ini dapat diatasi dengan beberapa makanan tertentu.
Baca juga: 6 Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin, Cukup Lakukan Hal-hal Ini
Makanan yang Dapat Meredakan Mual
Dilansir dari SiloamHospitals, berikut ini beberapa makanan yang dapat meredakan rasa mual yang timbul.
1. Buah-buahan
Saat Anda mual, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan seperti pisang dan apel untuk meredakan mual tersebut.
Pasalnya, pisang dapat menggantikan elektrolit yang hilang saat muntah dan mengembalikan energi, sehingga tubuh akan pulih lebih cepat.
Sedangkan apel, buah ini mengandung serat yang dapat membantu membuang racun penyebab mual di saluran pencernaan, sehingga gejala tersebut bisa mereda.
2. Makanan dingin
Makanan kedua yang direkomendasikan saat mual adalah makanan dingin, yang lebih direkomendasikan daripada makanan hangat.
Hal ini karena makanan hangat cenderung menimbulkan bau yang menyengat, yang dapat memperparah gejala mual.
Berikut ini beberapa pilihan makanan dingin yang dapat meredakan mual, buah-buahan dingin, es krim, yogurt, puding, dan es batu.
Baca juga: 5 Minuman Efektif untuk Redakan Perut Kembung dengan Cepat
3. Makanan kering
Selanjutnya ada makanan kering seperti biskuit, roti panggang, hingga sereal yang kerap dimanfaatkan untuk meredakan mual, termasuk mual yang disebabkan oleh kehamilan.
Makanan kering seperti biskuit, roti panggang, hingga sereal merupakan makanan cepat saji yang membutuhkan sedikit pengolahan dan memiliki bau yang tidak menyengat.
Karena tidak memiliki bau yang menyengat, makanan ini cocok dikonsumsi saat seseorang mengalami mual.
4. Makanan kaya protein
Protein menghasilkan enzim untuk mencerna makanan dan mengoksidasi darah agar mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh.
Meskipun belum diketahui secara pasti relevansi antara protein untuk mencegah mual, namun terdapat kemungkinan protein dapat membantu menormalkan aktivitas lambung dengan meningkatkan sekresi gastrin.
Sementara itu, penelitian dalam National Library of Medicine menyebutkan bahwa ibu hamil lebih baik mengonsumsi makanan kaya protein, seperti telur, susu, produk susu, ikan, dan daging unggas.
Ibu hamil juga diimbau untuk meminum cukup air untuk mengatasi morning sickness.
5. Jahe
Jahe adalah tanaman herbal yang dapat mengatasi masalah kesehatan, seperti mual.
Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang bermanfaat untuk mempercepat pengosongan lambung, sehingga rasa mual bisa mereda.
Para ahli percaya jika kandungan pada jahe dapat berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan perut untuk mengurangi gejala mual.
Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk biskuit jahe, teh, jahe yang dikristalisasi, atau ekstrak jahe berbentuk kapsul.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
