lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan masalah kesehatan yang tidak bisa dianggap sepele.
Penderita diabetes perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Pasalnya, asal konsumsi makanan dan minuman ini ditakutkan bisa memperburuk kondisi.
Orang dengan kondisi ini harus menerapkan pola hidup sehat agar kadar gula darah tetap terjaga.
Namun, sayangnya masih banyak masyarakat atau penderita diabetes yang belum tau jika minuman bersoda tak boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Melansir yankes.kemkes,go.id, sebuah penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak minum soda berkaitan kuat dengan diabetes.
Selain itu, mengonsumsi soda juga dapat menurunkan kemampuan penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 8 Manfaat Daun Suji Ini Belum Banyak yang Tau, Tak Cuma Bisa Jadi Pewarna Alami Makanan
Penderita diabetes perlu membatasi konsumsi minuman manis seperti minuam bersoda.
Konsumsi minuman bersoda dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit diabetes, bahkan semakin buruknya kondisi penyakit tersebut. Hal ini karena minuman bersoda biasanya mengandung pemanis tambahan dalam jumlah besar, yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah secara drastis.
Lantas, adakah minuman pilihan sebagai pengganti minuman bersoda?
Tak heran jika minuman bersoda memiliki rasa yang menyegarkan, namun bahayanya juga lebih besar.
Maka dari itu, penderita diabetes disarankan beralih ke minuman yang sama sekali tidak mengandung gula ataupun membatasi asupan gula.
Berikut beberapa jenis minuman sebagai pengganti soda yang bisa dikonsumsi penderita diabetes:
1. Air Putih
Baca juga: Pentingnya Mengontrol Tekanan Darah Sebelum Program Hamil, Ini Alasannya
Air putih merupakan minuman pilihan terbaik bagi penderita diabetes.
Selain tidak mengandung kalori, air putih juga tidak mengandung gula, sehingga tidak menyebabkan terjadinya lonjakan kadar gula darah.
Disarankan konsumsi air putih minimal 8 gelar per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Teh
Tak hanya bagus untuk penderita diabetes, rupanya konsumsi teh diyakini dapat mencegah penyakit diabetes.
Namun, ada catatan bahwa Anda harus konsumsi teh tanpa gula atau teh tawar agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap terkontrol.
Bila Anda kurang suka dengan rasa teh tawar, maka bisa menambahkan madu secukupnya atau lemaon sebagai pengganti gula untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan.
3. Kopi
Baca juga: Ini Bagian Tubuh dan Tulang yang Rentan Patah, Berikut Penjelasan Dokter Spesialis Ortopedi
Konsumsi kopi juga tidak mentebabkan lonjakan kadar gula darah, karena umumnya kopi tidak mengandung kalori sama sekali, asalkan Anda tidak menambahkan susu, gula ataupun krimer ke dalamnya.
Jika Anda tidak menyukai kopi pahit, maka penderita diabetes bisa merasakan manisnya kpo dengan mengganti gula biasa dengan stebia, namun penggunaan pemanis buatan ini harus dibatasi ya.
4. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak tergolong aman dikonsumsi penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Kendati demikian, Anda tetap harus membatasi kosumsi susu rendah lemak, maksimal 1-2 gelas per harinya.
5. Jus Buah
Baca juga: 6 Pantangan yang Wajib Dihindari Penderita Gula Darah Rendah
Selain rasanya yang menyegarkan, jus buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Meski begitu, pada buah tertentu yang banyak mengandung gula, sebaiknya jangan terlalu banyak atau membatasi konsumsinya.
Bagi penderita diabetes yang ingin mengetahui kadar gula darahnya tinggi atau tidak, dianjurkan untuk rutin melakukan pemeriksaan gula darah.
Selain itu penting juga untuk memeriksakan ke dokter secara berkala agar kesehatan bisa terpantau dengan baik.
(TribunHealth.com/PP)
