lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tak hanya lonjakan kadar gula darah, seseorang yang mengalami gula darah rendah perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Ada beberapa pantangan bagi penderita gula darah rendah.
Penurunan kadar gula darah dosebut juga dengan hipoglikemia.
Tanpa disadari kondisi ini disebabkan oleh pemilihan makanan yang dikonsumsi.
Maka dari itu, ada beberapa pantangan yang harus dihindari penderita gula darah rendah seperti makanan tinggi gula, minuman berkafein hingga alkohol.
Melansir Ciputra Hospital, kadar gula darah di dalam tubuh memang bisa berubah sepanjang hari.
Baca juga: Ternyata Ini yang Terjadi pada Tubuh Penderita Kanker Leher Rahim
Dikatakan mengalami gula darah rendah bila kadar gula tubuh turun di bawah 70 mg/dL.
Kondisi ini bisa dicegah, salah satunya dengan menghindari pantangan makanan dan minuman yang memicu gula darah rendah (hipoglikemia).
Lantas, apa pantangan bagi penderita gula darah rendah?
Pantangan Gula Darah Rendah
Masih dilansir dari Ciputra Hospital, hipoglikemia merupakan istilah medis yang mengacu pada suatu kondisi saat kadar gula darah di bawah normal dan memerlukan penanganan.
Berkut pantangan gula darah rendah yang harus diketahui:
1. Makanan dan Minuman Tinggi Kafein
Baca juga: Ini Penanganan Pasien Asam Urat yang Dilakukan Dokter
Konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan sederet dampak negatif bagi tubuh. Termasuk bagi mereka yang mengalami gula darah rendah.
Kafein dapat meningkatkan kadar gula darah, yang berpotensi menyebabkan fluktuasi kadar gula darah.
Beberapa makanan dan minuman berkafein yang menjadi pantangan gula darah rendah, seperti teh yang terlalu pekat, kopi, dan soda.
2. Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebih rupanya mampu merusak keseimbangan kesehatan tubuh lho.
Hal ini bukan hanya terjadi pada orang yang mengidap kadar gula rendah saja, tetapi juga bisa terjadi pada orang lain.
Bahaya konsumsi alkohol juga d mempengaruhi fungsi hati yang bertugas mengatur glukosa dalam tubuh.
Penderita diabetes tidak disarankan mengkonsumsi minuman beralkohol. Bila alkohol bercampur dengan pengobatan diabetes, maka kadar gula darah akan turun secara drastis.
Maka dari itu, alkohol menjadi salah satu pantangan yang harus dihindari penderita gula darah rendah.
3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Perlu Dibatasi: Jadi Penyebab Diabetes
Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), salah satu penyebab paling umum hipoglikemia pada orang tanpa diabetes adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sekaligus.
Hal ini karena karbohidrat akan dicerna tubuh dan dipecah menjadi glukosa, sehingga berpotensi mengakibatkan fluktuasi pada kadar gula darah. Biasanya proses ini terjadi 2 hingga 5 jam setelah makan.
Keadar gula darah yang tidak seimbang juga sama bahayanya bagi penderita diabetes.
Oleh karena itu, usahakan menambah menu protein jika Anda berencana mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak.
4. Terlambat Makan
Salah satu pantangan yang banyak diabaukan oleh penderita gula rendah adalah terlambat makan.
Jika terlambat makan, maka akan berdampak fatal pada keseimbangan kadar gula darah karena kurangnya pasokan makanan untuk dicerna oleh tubuh.
5. Gula Buatan
Baca juga: 7 Khasiat Ajaib Daun Kemangi bagi Kesehatan Tubuh, Melawan Menopause Dini hingga Mengobati Keputihan
Sebaiknya penderita hipoglikemia menghindari konsumsi gula buatan karena bisa menyebabkan fluktuasi kadar gula darah.
Zat glukosa yang dicerna dari gula buatan mampu menyebabkan fluktuasi kadar gula. Gula buatan sudah melalui banyak proses dan tambahan bahan sebelumnya.
6. Jus Buah
Sebaiknya menghindari jus buah karena proses pembuatannya biasanya sudah dicampur banyak gula buatan.
Disarankan memilih jus buah murni tanpa pemanis buatan sebagai tambahan, jika perlu, tambahkan sedikit perasan lemon untuk menambah rasa.
(TribunHealth.com/PP)
