lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hiperglikemia mengacu pada tingginya kadar gula, atau glukosa, dalam darah.
Ini terjadi ketika tubuh tidak memproduksi atau menggunakan cukup insulin.
Gejala atau efek hiperglikemia antara lain peningkatan rasa haus, sering ingin buang air kecil, dan banyak lagi.
Gula darah tinggi mungkin mengindikasikan diabetes atau pradiabetes.
Jika penderita diabetes tidak mengatur kadar gula dalam darahnya, ia dapat mengalami komplikasi parah yang disebut ketoasidosis diabetik (DKA).
Jika seseorang tidak mendapatkan pengobatan untuk ketoasidosis, mereka dapat mengalami koma diabetes, yang merupakan komplikasi diabetes yang berbahaya.
Melansir Medical News Today, berikut ini efek makanan dan hiperglikemia.
1. Makanan apa yang baik untuk hiperglikemia?
Memilih protein dan lemak yang sehat serta sayuran non-tepung dapat membantu mengatasi hiperglikemia.
Karbohidrat yang rendah gula dan mengandung serat cenderung tidak menyebabkan lonjakan gula darah dibandingkan karbohidrat olahan.
Pilihan karbohidrat yang baik meliputi:
- havermut
- kentang
- buah-buahan
- yogurt
- kacang-kacangan
Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan berminyak, dan sayuran tidak bertepung juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk hiperglikemia.
Baca juga: 6 Manfaat Tersembunyi Teh Bunga Rosella, Turunkan Gula Darah serta Lawan Kolesterol dan Hipertensi
2. Makanan apa yang menyebabkan hiperglikemia?
Hiperglikemia terjadi karena kekurangan insulin atau resistensi insulin.
Akar penyebab hiperglikemia seringkali bersifat multifaktorial dan bergantung pada faktor risiko bawaan seseorang, status kesehatan secara keseluruhan, pola makan, dan gaya hidup.
Namun, pola makan tinggi karbohidrat olahan dan gula dapat meningkatkan risiko lonjakan gula darah.
3. Makanan apa yang harus dihindari jika Anda menderita hiperglikemia?
Makanan tinggi gula dan produk karbohidrat olahan sederhana sebaiknya dibatasi saat menangani hiperglikemia.
Hal-hal yang perlu dibatasi atau dihindari secara khusus meliputi:
- soda
- makanan penutup yang manis
- kue kering
- kopi, teh, dan smoothie yang dimaniskan dengan gula
- roti putih dan pasta
Baca juga: 5 Pantangan Makan Penderita Diabetes, Selain Gula Sederet Hal Ini Juga Perlu Dihindari
4. Makanan apa yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat?
Cara tercepat untuk menurunkan gula darah adalah dengan mengonsumsi obat insulin.
Namun perlu dicatat bahwa insulin hanya diberikan atas pertimbangan dan resep dokter.
Olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengelola kadar gula darah secara keseluruhan, namun untuk tindakan segera, obat resep atau bantuan medis mungkin diperlukan.
(TribunHealth.com)
