lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bayam merupakan sayur yang sudah sejak lama dianggap kaya akan manfaat.
Apa lagi sayuran berdaun hijau ini punya satu keunggulan lain, yakni mudah dijumpai dan didapat dengan harga yang relatif terjangkau.
Kabar baiknya, bayam ternyata benar-benar kaya manfaat.
Rutin mengonsumsi bayam dan menjadikannya sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan imun hingga bikin awet muda.
Melansir PharmEasy, berikut ini penjelasannya.
1. Menjaga Tubuh Anda Tetap Rileks
Manfaat bayam bagi kesehatan, membantu menjaga pikiran tetap tenang, mencegah ketegangan, dan mendorong kehidupan bebas stres.
Kadar seng dan magnesiumnya yang tinggi memungkinkan Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari, yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan mental.
Hal ini, pada gilirannya, membantu tubuh Anda rileks dan mengistirahatkan mata Anda.
Oleh karena itu, mengonsumsi bayam minimal satu kali sehari tentunya dapat berkontribusi terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Menjaga Otak Anda Berfungsi Normal
Daun hijau ini membantu kelancaran fungsi otak Anda, terutama di usia tua.
Oleh karena itu, mengonsumsi daun hijau ini setiap hari akan membuat otak Anda tetap aktif dan memungkinkan Anda berpikir cerdas.
Kandungan vitamin K, Vitamin K membantu kesehatan sistem saraf dan membantu perilaku normal.
Baca juga: Kangkung dan Bayam Termasuk Sayur Penyebab Asam Urat, Apakah Benar?
3. Meningkatkan kekebalan tubuh atau imun
Kandungan vitamin A yang terdapat pada bayam disebut dapat memperkuat pintu masuk dalam tubuh manusia seperti saluran pernapasan, usus, dan selaput lendir.
Jadi yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsi satu cangkir bayam setiap hari dan tetap sehat.
Ini memberi energi Anda dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
4. Mencegah Serangan Jantung dan Aterosklerosis
Selama bertahun-tahun lemak berlebih akan disimpan di arteri Anda dan ini menyebabkan penebalan arteri manusia yang menyebabkan stroke dan aterosklerosis.
Namun arteri cenderung mengeras selama bertahun-tahun dan untuk mencegah hal ini terjadi Anda perlu mengonsumsi bayam.
Ini karena zat yang disebut lutein yang bertanggung jawab mencegah penebalan arteri Anda.
Zat ini juga mencegah risiko terkena penyakit jantung.
Baca juga: Kebanyakan Negative Thinking Bikin Mudah Terkena Penyakit, Mulai Hipertensi hingga 4 Kondisi Berikut
5. Mencegah Anemia
Bayam memiliki sumber kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya sehingga dapat menghindarkan Anda dari risiko terkena anemia.
Zat besi juga baik untuk wanita yang sedang menstruasi, anak-anak, dan orang dewasa.
Zat besi juga meningkatkan energi dalam tubuh manusia dan juga membantu membawa oksigen ke seluruh sel tubuh.
6. Kulit glowing
Jika Anda ingin mendapatkan kulit glowing, mengonsumsi bayam secara rutin bisa menjadi salah satu solusi.
Kulit kita membutuhkan nutrisi dan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaganya tetap sehat dan oleh karena itu, sayuran berdaun hijau ini adalah dosis yang tepat yang dapat memberikan manfaat bagi kulit Anda.
Beberapa nutrisi penting yang dikandung bayam adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E termasuk vitamin K yang berperan penting dalam kesehatan kulit.
5. Mencegah Jerawat
Jerawat merupakan suatu kondisi kulit yang dapat menurunkan rasa percaya diri Anda di masyarakat dan juga dapat merusak kulit serta meninggalkan bekas luka pada kulit yang bersifat permanen.
Nah, jika Anda berjerawat cobalah mengonsumsi bayam dan ini akan meredakan peradangan pada kulit Anda dan mengurangi jerawat.
Anda juga bisa menyiapkan masker wajah dengan membuat pasta bayam dan menambahkan sedikit air.
Setelah ini selesai, Anda perlu menerapkannya ke wajah Anda dan tunggu selama 20 menit.
Ini akan mengurangi peradangan pada kulit Anda dan menghilangkan kotoran dan minyak berlebih yang menyebabkan jerawat.
6. Sifat Anti Aging atau Anti Penuaan Alami
Penuaan dini adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi sebagian besar remaja saat ini.
Namun, bayam mengandung antioksidan yang cenderung menghancurkan dan mencegah radikal bebas penyebab penuaan dini.
Mengkonsumsi bayam secara rutin akan bermanfaat bagi kulit dan memberikan tekstur berkilau.
Sebaliknya, ini akan meremajakan kulit Anda dan membuat Anda terlihat lebih muda dan sehat.
Daun bayam memiliki reputasi lama dalam pengobatan cerita rakyat karena beragam kegunaan obatnya.
Bayam telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi masalah kulit seperti kurap, kudis, dan leucoderma (pemutih kulit).
(TribunHealth.com)
