lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan hati sangat penting untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit liver.
Pasalnya hati merupakan organ vital yang bertanggung jawab atas beberapa proses tubuh.
Hati yang sehat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan yang lengkap dan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan hati.
Ini dapat membantu mencegah risiko berkembangnya beberapa kondisi hati, seperti dilansir kanal kesehatan NDTV.
Baca juga: 10 Tanda Liver Bermasalah, Termasuk Rasa Lelah Berlebih dan Kulit Mudah Memar
Beberapa makanan secara alami mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi dari penumpukan lemak di hati, mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta meningkatkan enzim hati.
Untuk membantu mencegah hati'>penyakit hati, berikut beberapa tips diet dan beberapa makanan yang membantu Anda meningkatkan kesehatan hati.
1.Hindari makanan yang tinggi lemak, gula atau garam
Makanan berlemak tidak sehat untuk hati Anda.
Makanan ini membuat hati Anda bekerja lebih keras dan dapat memicu risiko kelebihan lemak hati.
Demikian pula, konsumsi terlalu banyak garam dan gula dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penyakit hati berlemak.
2. Hindari alkohol
Konsumsi alkohol sangat mempengaruhi kesehatan hati Anda.
Alkohol adalah penyebab utama hati'>penyakit hati berlemak dan kondisi hati lainnya.
Jika Anda memiliki penyakit hati, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berhenti minum alkohol.
Baca juga: Kebiasaan Makan dan Ngemil Berlebihan Dapat Membahayakan Liver
3. Makan makanan yang seimbang
Pola makan padat nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan hati Anda.
Pola makan yang seimbang dapat memberi Anda beberapa nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan hati dan tubuh Anda.
4. Hidrasi sangat penting
Minum cukup air sangat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Ini membantu membuang limbah dari tubuh dan meningkatkan fungsi hati.
5. Tambahkan makanan anti-inflamasi ke dalam diet
Makanan anti-inflamasi dapat membantu memperbaiki hati berlemak.
Kacang-kacangan, kunyit, ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, beri, teh hijau, brokoli, dan minyak zaitun adalah beberapa makanan yang dapat membantu mencegah kerusakan dan mengurangi peradangan pada hati Anda.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Kopi Saat Pagi Hari, Stabilkan Gula Darah dan Jaga Kesehatan Liver
Makanan boleh dimakan:
Kopi, teh, beri, anggur, minyak zaitun, ikan berlemak, kacang-kacangan, oat, kunyit, bawang putih, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, sayuran dan buah-buahan segar, alpukat, dan kacang-kacangan.
Makanan yang harus dihindari:
Makanan yang digoreng, alkohol, tambahan gula, terlalu banyak garam, daging merah, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang.
(TribunHealth.com)
