lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan salah satu minuman populer dan banyak dikonsumsi di berbagai belahan dunia.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, serta membuat Anda tidak terlalu lelah dan lebih waspada.
Selain itu, rutin minum kopi mungkin juga mendorong penurunan berat badan dan menawarkan perlindungan dari kondisi seperti penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan diabetes tipe 2.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 Manfaat Mengkonsumsi Kopi Hitam di Pagi Hari:
1. Mempromosikan penurunan berat badan
Kopi merupakan minuman bebas kalori yang dapat mendukung menjaga berat badan yang sehat.
Ini mengandung banyak kafein, yang dapat mempercepat metabolisme, meningkatkan energi, dan mengurangi nafsu makan.
2. Meningkatkan suasana hati
Kopi hitam merangsang sistem saraf dan meningkatkan pelepasan “bahan kimia bahagia” seperti norepinefrin dan dopamin, yang membuat Anda merasa bersemangat dan senang.
Baca juga: Psikolog Adib Setiawan Sampaikan Pesan untuk Lebih Mengontrol Diri dari Mood Swing, Ini Caranya
3. Menurunkan risiko diabetes
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam secara efektif dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena diabetes.
Tubuh mungkin memproduksi lebih banyak insulin sebagai respons terhadap kopi, yang dapat membantu mengontrol kadar glukosa darah.
4. Bertindak sebagai antidepresan
Kopi memiliki efek antidepresan karena meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, sehingga mengurangi perasaan depresi termasuk melankolis, duka, dan kesepian.
5. Meningkatkan daya ingat
Sudah diketahui umum bahwa minum kopi hitam membantu daya ingat.
Kemampuan kognitif kita memburuk seiring bertambahnya usia, dan gangguan terkait memori termasuk Alzheimer, demensia, dan penyakit Parkinson lebih sering terjadi.
6. Membantu menjaga kesehatan liver
Hati adalah organ penting yang secara diam-diam menjaga kesehatan tubuh kita.
Kadar enzim hati yang berbahaya dalam darah dapat diturunkan dengan bantuan kopi hitam.
Menurut penelitian tertentu, kopi dapat membantu menurunkan kejadian hepatitis, sirosis hati, penyakit hati berlemak, dan kanker hati.
Baca juga: 5 Makanan untuk Detoksifikasi Lemak, Bikin Liver Lebih Bersih dan Berfungsi Optimal
7. Kaya akan antioksidan
Kandungan antioksidan yang kuat pada kopi hitam berkontribusi terhadap banyak manfaat kesehatannya.
Kopi hitam memiliki antioksidan kuat termasuk mangan, magnesium, potasium, vitamin B2, B3, dan B5.
8. Membersihkan perut
Karena kopi bersifat diuretik, semakin banyak Anda minum, Anda akan lebih sering buang air kecil.
Sering buang air kecil menjaga perut tetap bersih dan membantu tubuh membuang racun dan bakteri.
9. Mengurangi stres
Kopi adalah minuman ajaib yang dapat meredakan kecemasan dan membantu Anda melepas lelah.
Suasana hati Anda bisa langsung ditingkatkan dengan secangkir kopi hitam.
Mungkin membantu meningkatkan kadar neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin dengan merangsang sistem saraf.
Baca juga: Selain Makanan, Lonjakan Kadar Kolesterol Bisa Disebabkan oleh Stres
10. Mengurangi risiko kanker
Kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, usus besar, dan payudara, menurut penelitian tertentu. Kopi memiliki sifat anti-inflamasi.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
