lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Teh merupakan salah satu minuman herbal yang dikenal luas dan banyak dinikmati di berbagai belahan dunia.
Sementara tambahan gula dianggap tidak sehat, teh tawar tanpa gula menjadi opsi yang lebih sehat.
Dengan menghilangkan gula, seseorang berarti juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.
Baca juga: 6 Manfaat Daun Srikaya serta Cara Pengolahannya, Bisa Turunkan Gula Darah dan Lawan Diabetes
Melansir Kompas.com, manfaat mengonsumsi teh tanpa gula ataupun pemanis lain antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan kemampuan kognitif
- Melindungi kulit dari penuaan dini
- Menurunkan kolesterol tinggi
- Mencegah kanker karena punya kandungan antioksidan, seperti polifenol.
Lalu apakah teh tawar tanpa gula boleh dikonsumsi setiap hari?
Perlu dicatat, apa pun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Minum teh tawar tanpa gula pun tetap memiliki efek samping sebagai berikut
- Membuat gigi menguning
- Sulit tidur
- Ganggu penyerapan zat besi
- Menyebabkan sakit kepala
Cara Membuat Teh Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cocok Diminum Orang yang Punya Diabetes
Kayu manis ternyata bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula darah.
Caranya cukup diseduh menjadi teh.
Berbagai kandungan dalam teh kayu manis menjadikan minuman ini baik untuk pengidap diabetes.
Selain membantu mengontrol kadar gula darah, teh kayu manis juga memiliki sederet manfaat lain.
Kanal kesehatan NDTV melansir, teh kayu manis kaya antioksidan, baik untuk kesehatan jantung, dan bisa mendukung penurunan berat badan.
1. Kaya antioksidan
Kayu manis kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Teh kayu manis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi kita dari penyakit kronis.
2. Sifat anti inflamasi
Kayu manis mengandung senyawa yang memiliki efek anti inflamasi, membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan berpotensi meringankan gejala kondisi peradangan seperti arthritis.
Baca juga: Manfaat Kayu Manis untuk Penderita Diabetes dan PCOS, Ternyata Bisa Turunkan Gula Darah
3. Pengaturan gula darah
Teh kayu manis telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin. Hal ini dapat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
4. Dukungan kesehatan jantung
Teh kayu manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Konsumsi teh kayu manis secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Bantuan pencernaan
Teh kayu manis dapat membantu melancarkan pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan. Ini juga dapat membantu mengurangi kembung, gas, dan gangguan pencernaan.
6. Manajemen berat badan
Teh kayu manis dapat membantu pengelolaan berat badan dengan menstabilkan kadar gula darah, mengurangi nafsu makan, dan mempercepat metabolisme. Ini juga dapat membantu mengurangi lemak perut.
Baca juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Bikin Gampang Kurus Setelah Banyak Makan Saat Lebaran
7. Sifat anti mikroba
Kayu manis memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan berbagai jenis bakteri, virus, dan jamur. Minum teh kayu manis dapat memberikan dorongan tambahan pada sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Kesehatan otak dan fungsi kognitif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan fungsi kognitif. Konsumsi teh kayu manis secara teratur dapat membantu melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
9. Pereda nyeri
Kayu manis memiliki khasiat pereda nyeri alami yang dapat membantu meringankan kram menstruasi, nyeri otot, dan sakit kepala. Minum teh kayu manis dapat meredakan nyeri ringan.
10. Relaksasi dan menghilangkan stres
Aroma menenangkan dan rasa hangat dari teh kayu manis mampu memberikan efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan relaksasi.
Secara keseluruhan, teh kayu manis dapat menjadi tambahan yang ampuh untuk gaya hidup sehat, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan mendukung berbagai aspek kesehatan kita.
Untuk mengonsumsi teh kayu manis dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut:
- Didihkan secangkir air.
- Tambahkan 1-2 batang kayu manis atau 1-2 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam air mendidih.
- Biarkan kayu manis terendam dalam air panas selama 10-15 menit.
- Tuangkan teh melalui saringan untuk menghilangkan partikel kayu manis yang terlepas.
- Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu atau perasan lemon jika diinginkan.
- Tuangkan teh ke dalam cangkir atau mug dan nikmati.
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat, karena kayu manis dapat berinteraksi dengan obat tertentu atau memiliki kontraindikasi pada beberapa individu.
(TribunHealth.com)
