lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi minuman rebusan bahan alami dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Minuman rebusan bahan alam ini terbuat dari rempah atau tanaman herba yang dapat membantu mengobati berbagai penyakit, salah satunya menurunkan kadar gula darah.
Kadar gula darah merupakan banyaknya zat gula atau glukosa yang ada di dalam darah.
Kadar gula darah ini rentan mengalami perubahan, terutama pada penderita diabetes, sehingga perlu dijaga agar kadar gula darah selalu ada di batas normal.
Salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah tetap normal adalah dengan mengonsumsi minuman rebusan bahan alami.
Baca juga: Konsumsi Kacang Mete dapat Membantu Turunkan Kadar Kolesterol, Begini Penjelasannya
Minuman Bahan Alami untuk Turunkan Gula Darah
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa minuman rebusan bahan alami yang dinilai efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
1. Rebusan kayu manis
Rebusan pertama adalah kayu manis. Dilansir dari Tue Saude, kayu manis akan membantu tubuh dalam mengolah dan memanfaatkan kandungan gula.
Sehingga, kadar gula darah yang bersirkulasi di dalam tubuh akan berkurang yang akhirnya dapat membantu mengendalikan resistensi insulin.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda dapat memasukkan tiga batang kayu manis dalam satu liter air atau sekitar 4 gelas air.
Masukkan kedua bahan tersebut ke dalam panci dan biarkan mendidih selama 10 hingg 15 menit.
Kemudian tutup panci dan tunggu hingga dingin. Anda dapat minum rebusan kayu manis ini beberapa kali dalam sehari.
2. Rebusan daun kelor
Rebusan kedua yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah adalah rebusan daun kelor.
Salah satu manfaat daun kelor ialah sebagai bahan hipoglikemik alami yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Untuk membuat rebusan daun kelor, tulang 250 mililiter atau sekitar 1 gelas air ke dalam panci, kemudian panaskan sampai mendidih.
Tambahkan 1 sendok makan (10 gram) daun kelor. Tutup dan rebus selama 5 menit, kemudian di saring dan minum 2 gelas per hari.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan
3. Rebusan jahe
Dilansir dari Everyday Health, sebuah tinjauan tahun 2015 menunjukkan, suplementasi jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes.
Sebuah penelitian lain yang diterbitkan tahun 2015 mengamati, penderita diabetes yang tidak menggunakan insulin dan mengonsumsi suplemen jahe selama tiga bulan mampu meningkatkan kontrol glikemiknya.
Minum rebusan jahe dapat memengaruhi kontrol glikemik dalam tubuh dengan menghambat enzim yang terlibat dalam proses metabolisme karbohidrat.
Tak hanya itu saja, jahe juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh.
Para peneliti juga mencatat bahwa ada lebih banyak penyerapan glukosa ke dalam jaringan adiposa perifer dan otot rangka.
4. Rebusan teh hitam
Rebusan berikutnya yang dapat membantu menurunkan gula darah adalah rebusan teh hitam.
Menurut ulasan yang diterbitkan di tahun 2019, beberapa studi epidemiologi menunjukkan bahwa minum air rebusan teh hitam, hijau, atau oolong dapat mengurangi risiko diabetes atau komplikasi diabetes.
Para peneliti menemukan bahwa teh hitam dapat bekerja di dalam tubuh seperti insulin dan mengurangi respon peradangan.
Tak hanya itu saja, teh hitam juga dapat membantu penderita diabetes dengan mengurangi penyerapan karbohidrat dan meningkatkan kontrol glukosa darah pada penderita diabetes.
Studi lain pada 2017 menemukan bahwa minum teh hitam setelah mengonsumsi gula bisa membantu mengontrol glukosa darah.
Baca juga: 8 Manfaat yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Rutin Minum Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur
5. Rebusan teh hijau
Rebusan teh hijau mengandung 28 miligram kafein dapat membantu mencegah diabetes.
Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah.
Minuman ini memiliki potensi manfaat dalam membantu tubuh untuk mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas.
Sebuah penelitian yang disebutkan dalam ulasan tersebut menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun memiliki lemak tubuh lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak.
Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa kuat yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG), yang terbukti dapat meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot.
Itulah sejumlah air rebusan bahan alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Pastikan tidak mengonsumsi berlebihan dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum konsumsi air rebusan di atas.
Baca juga: Kumpulan Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2024 untuk Keluarga, Rekan Kerja, Teman, & Calon Mertua
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
