lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berenang adalah salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik, di mana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utama agar tubuh tetap mengapung.
Olahraga jenis ini dapat dilakukan oleh semua usia, mulai dari bayi hingga lansia bisa melakukan olahraga ini.
Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah untuk meningkatkan metabolisme, sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehat yang Justru Dapat Meningkatkan Berat Badan, Apa Saja?
Baca juga: Manfaat Timun untuk Turunkan Gula Darah, Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes
Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa manfaat dari olahraga berenang yang bagus untuk kesehatan tubuh.
1. Bantu mengatur gula darah
Salah satu manfaat paling besar dari berenang untuk penderita diabetes adalah dapat membantu mengontrol tingkat gula darah.
Hal ini dikarenakan berenang dapat meningkatkan kesehatan seluruh tubuh dengan memperkuat sebagian besar otot dalam tubuh.
Olahraga renang membuat tubuh lebih efisien ketika menyerap oksigen dan nutrisi pada sel otot.
Ini juga alasan mengapa berenang bisa menurunkan tingkat gula darah.
Bagi pasien diabetes yang seringkali mengalami kenaikan dan penurunan gula darah yang labil dan ekstrem, berenang akan membuat tubuh memiliki kontrol yang lebih baik pada tingkat gula darah.
2. Bantu turunkan berat badan
Manfaat kedua dari olahraga berenang adalah dapat membantu menurunkan berat badan.
Diketahui berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 400-700 kalori tergantung dari intensitas renang yang dilakukan.
Manfaat berenang bagi tubuh adalah mengurangi jaringan lemak di perut, sehingga dapat membantu mengecilkan perut.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Tubuh Saat Anda Terlalu Banyak Minum Teh
3. Tingkatkan suasana hati
Olahraga berenang dapat melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood atauy suasana hati.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Queensland, Australia menganalisis sekelompok kecil penderita demensia yang berpartisipasi dalam program renang selama 12 minggu.
Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan suasana hati setelah mengikuti program tersebut secara konsisten.
Saat berenang, seluruh tubuh bergerak, sehingga rasa lelah yang dirasakan akan membuat tidur lebih nyenyak.
Tak hanya itu, berenang juga membuat suasana hati lebih bahagia, media air yang digunakan membuat pikiran dan tubuh lebih segar.
4. Menjaga kesehatan jantung
Berenang membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Olahraga jenis ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutin berenang selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan demikian, risiko terkena penyakit jantung dan stroke dapat berkurang.
Baca juga: 7 Penyebab Lapar Terus-menerus, Dehidrasi hingga Kurang Tidur
Baca juga: Mengenal Sosok 9 Naga, Penguasa Ekonomi Indonesia, Lengkap dengan Bisnis dan Kekayaannya
5. Bagus untuk mengurangi rasa sakit akibat cedera
Olahraga berenang dapat membantu mengurangi rasa sakit atau nyeri yang timbul akibat terjadinya cedera.
Saat berenang, air akan membantu menopang beban tubuh, di mana hal ini dapat membuat sendi dan tulang tidak bekerja terlalu berat.
Berenang juga membuat sendi menjadi lebih fleksibel, atau terhindar dari kekakuan sendi.
Akan tetapi, sebelum melakukan hal ini ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
6. Tingkatkan kualitas tidur
Kuranng tidur dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Rutin olahraga berenang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Sleep Medicine, olahraga air cukup direkomendasikan bagi orang yang memiliki riwayat insomnia.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang agar tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca juga: Kalender April 2024, Lengkap dengan Weton Jawa, Libur Nasional, dan Cuti Bersama Idul Fitri 2024
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
