lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sakit tenggorokan atau radang tenggorokan merupakan gangguan yang dapat menimbulkan rasa sakit dan gatal pada tenggorokan.
Rasa sakit dan gatal ini akan semakin terasa jika digunakan untuk menelan makanan dan minuman.
Penyebab terjadinya radang tenggorokan umumnya karena infeksi virus, seperti pilek atau flu.
Biasanya sakit tenggorokan yang disebabkan oleh virus dapat sembuh dengan sendirinya tanpa harus melakukan pengobatan tertentu.
Sakit tenggorokan juga dapat disebabkan karena bakteri yang disebut dengan radang tenggorokan.
Kondisi ini biasanya memerlukan pengobatan dengan antibiotik untuk mencegah gangguan yang lebih parah, bahkan komplikasi.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Makanan yang Baiknya Dihindari Saat Sakit Tenggorokan
Saat Anda mengalami sakit tenggorokan, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan, termasuk menghindari makanan tertentu.
Dilansir dari Eat This Not That dan Live Strong, berikut ini beberapa makanan yang baiknya dihindari saat Anda mengalami sakit tenggorokan.
1. Makanan pedas
Makanan pedas adalah makanan pertama yang baiknya dihindari saat Anda mengalami sakit tenggorokan.
Alih-alih menambahkan saus pedas, bubuk cabai, pala, hingga merica pada makanan Anda, saat sakit tenggorokan Anda lebih disarankan untuk menambahkan jahe.
Menambahkan jahe segar memiliki sifat antiinflamasi yang bagus untuk sakit tenggorokan.
Tak hanya jahe, Anda juga dapat menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Advances in Therapy tahun 2001, bawang putih dapat membantu mengurangi gejala pilek seperti sakit tenggorokan.
Baca juga: 5 Jenis Ikan Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Turunkan Tekanan Darah & Bagus untuk Jantung
2. Makanan kasar
Makanan bertekstur kasar seperti sayuran mentah, granola, keripik, hingga kerupuk, dapat mengiritasi dan memperparah sakit tenggorokan.
Daripada konsumsi makanan kasar, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang mudah ditelan, makanan lembut, dan makanan setengah padat saat Anda sakit tenggorokan.
Anda dapat merebus atau mengukus sayur-sayuran atau ubi-ubian yang memiliki tekstur lebih lembut.
3. Makanan berlemak
Makanan ketiga yang harus dihindari saat sakit tenggorokan adalah makanan berlemak.
Ahli Gizi Ilyse Schapiro, makanan berlemak harus dihindari karena makanan ini lebih sulit untuk dicerna tubuh dan dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
Sehingga, dapat memperburuk sakit tenggorokan yang bisa menjadi gejala pilek.
Beberapa contoh makanan berlemak antara lain ialah daging merah (daging sapi, daging kambing, daging babi), produk susu full cream, makanan manis yang dipanggang, dan makanan yang digoreng.
Makanlah produk susu rendah lemak dan pilihlah makanan yang lembap dan lembut seperti sup.
Baca juga: 5 Minuman Efektif untuk Redakan Perut Kembung dengan Cepat
4. Makanan asam
Saat sakit tenggorokan, Anda sebaiknya juga menghindari makanan yang memiliki rasa asam seperti tomat, jeruk, lemon, dan jeruk nipis.
Meskipun makanan ini merupakan sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, namun rasa asam pada makanan tersebut dapat mengiritasi dan memperburuk tenggorokan yang sakit.
Pilihlah buah-buahan yang mengandung vitamin C sekaligus menenangkan tenggorokan, seperti pisang, melon, kiwi, dan persik.
Menghindari makanan di atas sambil memilih makanan yang lebih sehat adalah cara terbaik untuk membantu Anda sembuh lebih cepat.
Baca juga: Kalender April 2024, Lengkap dengan Weton Jawa, Libur Nasional, dan Cuti Bersama Idul Fitri 2024
