lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat disebabkan oleh tingginya kadar purin dalam tubuh yang menyebabkan terbentuknya kristal asam urat di persendian.
Membatasi makanan dan minuman kaya purin dapat membantu Anda mengurangi serangan asam urat.
Terbentuknya kristal asam urat dapat memicu timbulnya rasa sakit dan peradangan yang menimbulkan rasa nyeri.
Risiko terkena asam urat ditentukan oleh beberapa faktor, antara lain usia, pola makan, obesitas, fungsi ginjal, dan genetika.
Selain konsumsi obat, penderita asam urat dapat konsumsi minuman sehat berikut ini untuk bantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Mengonsumsi Kacang-kacangan? Begini Jawabannya
Minuman Sehat untuk Turunkan Asam Urat
Dilansir dari Medicine Net, berikut ini beberapa rekomendasi minuman yang dapat menurunkan kadar asam urat.
1. Air putih
Perbanyak minum air putih merupakan hal yang penting bagi penderita asam urat.
Pasalnya, air putih dapat mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi asam urat.
Air putih juga dapat membantu melumasi sendi hingga efeknya dapat mengurangi gejala nyeri yang ditimbulkan, mencegah pembentukan kristal, serta membuang kelebihan asam urat di dalam tubuh.
Penderita asam urat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi 8-9 gelas air putih per hari.
2. Air lemon
Konsumsi air lemon dapat membantu menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh karena air lemon mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Namun, jika Anda penderita asam urat dan memiliki masalah pencernaan seperti asam lambung, sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi air lemon ini.
Air lemon mengandung asam yang cukup tinggi, jika air lemon ini dikonsumsi berlebihan dapat memperburuk gejala tersebut.
Baiknya, Anda konsumsi air lemon dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan.
Baca juga: 6 Cara Efektif Sembuhkan Asam Urat Tanpa Menggunakan Obat, Mudah Diterapkan
3. Teh herbal
Minuman sehat lainnya yang direkomendasikan untuk penderita asam urat adalah teh herbal.
Teh herbal seperti chamomile, lavender, teh hijau, atau teh hibiscus baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Jenis-jenis teh tersebut memiliki sifat antiinflamasi yang bagus untuk penderita asam urat.
Konsumsi teh tersebut dapat mengurangi gejala nyeri pada asam urat, sekaligus menyehatkan ginjal.
4. Susu rendah lemak
Minuman selanjutnya adalah susu rendah lemak, di mana konsumsi susu jenis ini dapat mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh.
Beberapa pilihan susu rendah lemak dapat dikonsumsi secara rutin, di antaranya adalah susu skim atau yogurt rendah lemak.
5. Kopi
Banyak orang yang beranggapan jika penderita asam urat tidak boleh minum kopi.
Justru minuman dengan rasa pahit seperti kopi ini memiliki senyawa tertentu yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat.
Terdapat beberapa penelitian yang menyebutkan, orang yang rutin minum kopi dikaitkan dengan kadar asam urat yang lebih rendah di dalam tubuhnya.
Kendati demikian, ada beberapa catatan bahwa khasiat tersebut akan lebih efektif jika minum kopi tanpa tambahan gula atau campuran susu tinggi lemak.
Baca juga: Tak Hanya Makanan Tinggi Purin, Penderita Asam Urat juga Harus Kurangi Konsumsi Gula
