lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, kerap kali kita mendengar jika kolesterol tinggi ini membahayakan kesehatan.
Sebenarnya kadar kolesterol normal sangat dibutuhkan tubuh untuk membangun sel-sel tubuh hingga memproduksi hormon dan vitamin.
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi akan mengancam kesehatan.
Dikatakan tinggi jika kadar kolesterol lebih dari 200 mg/dL.
Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi bisa menyebabkan penumpukan plak di arteri yang menyebabkan penyakit jantung atau stroke.
Melansir dari laman Blackmores, selain dari tubuh kita sendiri, rupanya kolesterol bisa berasal dari makanan seperti produk susu, daging, produk olahan dan gorengan.
Makanan tersebut cenderung tinggi lemak trans dan lemak jenuh yang mendorong tubuh lebih banyak memproduksi kolesterol lebih dari yang dibutuhkan.
Baca juga: Cegah Diabetes dengan Hidup Sehat, Coba Terapkan Mulai Sekarang
Lantas, adakah minuman yang bagus untuk menjaga kolesterol tetap normal?
Berikut jenis minuman yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal:
1. Teh Hijau
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh hijau ini bagis intuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Teh dari daun Cmella sinensis ini mengandung polifenol atau senyawa alami yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan dan antikarsinogenik.
Kandungan polifenol pada teh hijau dipercaya bisa emmbantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
2. Susu Kedelai
Baca juga: Download Kalender Maret 2024 Lengkap Penanggalan Islam 1445 Hijriah, Kapan Awal Puasa Ramadhan?
Diyakini jika konsumsi susu kedelai bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dalam jumlah yang signifikan.
Komponen bioaktif seperti isoflavon dan potongan peptide pada kedelai membantu menghambat penyerapan kolesterol.
3. Es atau Jus Mentimun
Seringkali mentimun dijadikan lalapan yang menyegarkan. Rupanya metimun bisa dijadikan minuman lho.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa sekelompok orang yang mengonsumsi ekstrak biji mentimun setiap hari ini mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.
4. Smoothie Buah
Umumnya buah-buahan mengandung serat larut air yang busa membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol.
Baca juga: 3 Bansos Cair Bersamaan Minggu Ini, Total Bantuan Tembus 1 Juta, Apa Saja?
Bauh-buahan seperti apel, buah-buahan sitrus, stroberi dan lain sebagainya mengandung serat larut air pektin.
5. Dark Chocolate
Baca juga: Penderita Hipertensi Coba Terapkan Pola Makan Sehat Ini
Siapa sih yang gak suka cokelat? Ternyata flavanoid pada cokelat ini baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular lho.
Cokelat dipercaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
Namun sobat sehat harus hati-hati dalam memilih cokelat. Banyak produk cokelat yang justru tidak sehat karena mengandung tinggi gula.
Sebaiknya sobat sehat mengonsumsi minuman dark schocolate yang mengandung biji kakao di atas 75 persen.
Tentunya konsumsi minuman di atas harus diimbangi dengan pola hidup sehat seperti aktivitas fisik, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, mengelola stres dengan baik dan tidur yang cukup.
(TribunHealth.com/PP)
