lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan penyakit yang dapat memicu komplikasi.
Jika tidak ditangani dengan baik, diabetes bisa menyebabkan masalah ginjal dan penyakit jantung.
Dengan demikian, mengelola diabetes yang sudah komplikasi akan menjadi lebih menantang.
Melansir situs kesehatan Health Shots, berikut ini tips mengelola diabetes dengan kondisi kesehatan lainnya.
Baca juga: Waktu Sarapan Paling Tepat untuk Pengidap Diabetes agar Gula Darah Stabil, Paling Telat Jam Segini
1. Buatlah pilihan makanan sehat
Pola makan adalah hal pertama yang harus Anda fokuskan sebagai penderita diabetes karena makanan yang dimakan memengaruhi kadar glukosa.
Jadi penting untuk mengetahui apa yang terbaik untuk Anda, seberapa banyak Anda boleh makan, dan kapan.
Makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, serta ikan dan unggas tanpa lemak adalah beberapa pilihan yang baik.
Sebaliknya, makan daging merah, unggas, dan makanan laut, dapat meningkatkan kadar asam urat.
2. Aktif secara fisik
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak memang menyebabkan banyak masalah kesehatan, namun jika Anda menderita diabetes maka Anda harus mengutamakan olahraga.
Sahni mengatakan jalan kaki dan olahraga sehari-hari lainnya dapat membantu meningkatkan kadar glukosa, terutama pada lansia penderita diabetes.
3. Minum obat Anda
Banyak orang berpikir bahwa jika mereka tidak kesakitan atau merasa baik-baik saja, melewatkan pengobatan tidak masalah, padahal sebenarnya tidak!
Padahal sebenarnya Anda harus meminum obat sesuai resep meskipun Anda merasa baik-baik saja.
Baca juga: Agar Gula Darah Stabil, Ini Waktu Olahraga yang Tepat untuk Penderita Diabetes
4. Kelola tekanan darah
Untuk mengatur tekanan darah, Anda perlu mengetahui berapa besarnya, jadi sering-seringlah memeriksakan tekanan darah.
5. Kelola kolesterol
Setidaknya setahun sekali, orang yang berusia di atas 60 tahun harus menjalani tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan trigliserida.
Hal ini penting karena kadarnya yang tinggi bahkan dapat meningkatkan risiko masalah jantung.
6. Berhenti merokok
Ya, itu adalah kebiasaan yang harus Anda hindari.
Ini buruk karena merokok meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Terhindar dari Kanker, Tak Cukup Berhenti Merokok Saja
7. Dapatkan vaksinasi flu setiap tahun
Vaksinasi flu tahunan akan membantu menjaga kesehatan orang lanjut usia, dan jika Anda berusia di atas 65 tahun, pastikan Anda sudah mendapatkan vaksin pneumonia.
8. Rawat gigi dan gusi
Sikat gigi Anda, bersihkan gigi dengan benang setiap hari dan periksakan gigi dan gusi Anda dua kali setahun ke dokter gigi untuk menghindari masalah serius.
9. Lindungi kulit
Jaga kebersihan kulit dan gunakan pelembut kulit untuk mengatasi kekeringan.
Selain itu, rawat luka ringan dan memar untuk mencegah infeksi.
10. Minum banyak air
Tetap terhidrasi adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan pembentukan batu, jadi cobalah minum enam hingga delapan gelas air sehari.
(TribunHealth.com)
