lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi adalah kondisi kesehatan yang umum namun berpotensi serius.
Jika tidak mendapatkan penanganan yang memadai kolesterol tinggi bisa membebani kinerja jantung.
Pasalnya zat lemak lama kelamaan dapat menumpuk dalam darah dan menyebabkan penyumbatan.
Ini pada akhirnya bisa memicu beragam kondisi lain seperti tekanan darah tinggi, hingga risiko masalah jantung.
Untungnya, sejumlah buah bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Berikut ini uraiannya.
Baca juga: Selain Beras Merah, Ada Beras Cokelat yang Cocok untuk Pengidap Diabetes, Bantu Mengatur Gula Darah
Buah beri
Buah beri adalah sumber nutrisi bahan kimia bioaktif seperti fitonutrien dan antioksidan, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis.
Buah beri kaya antioksidan ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol dan peradangan.
Jadi, makan segenggam buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, dll akan baik untuk kesehatan jantung Anda.
Baca juga: Penderita Diabetes Dilarang Makan 7 Buah Ini, Berisiko Mempengaruhi Kadar Gula Darah
Pisang
Pisang adalah buah serbaguna dan mudah dimakan yang mengandung vitamin dan mineral penting, serat, dan gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.
Mereka juga merupakan sumber potasium yang membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah.
Selain itu, pisang juga memiliki nutrisi tambahan seperti Vitamin C dan magnesium yang menjadikannya tambahan yang bagus untuk sarapan Anda.
Baca juga: 4 Makanan yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami, Termasuk Pisang
Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C dan serat, serta memiliki kualitas antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida berbahaya serta meningkatkan kolesterol HDL yang sehat.
Vitamin C dalam buah jeruk juga mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah.
Perlu dicatat, minum jus jeruk tidak dianjurkan karena mengandung gula, jadi sebaiknya konsumsi buah jeruk utuh.
(TribunHealth.com)
