lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Almond merupakan satu di antara kacang yang dikenal kaya manfaat.
Kacang almond memiliki beragam khasiat kesehatan, termasuk dapat menurunkan tekanan darah.
Selain almond, dua kacang ini juga bisa menjadi pilihan untuk hipertensi.
Meskipun buktinya masih beragam, beberapa jenis kacang tersebut mengandung beberapa nutrisi penting yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Melansir Verywell Health, berikut ini uraiannya.
Baca juga: 10 Manfaat Makan Kacang Almond Setiap Hari, Gula Darah Jadi Stabil dan Imun Makin Kuat
1. Kenari
Sebuah studi menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi sekitar 2–3 ons kenari setiap hari sebagai camilan mengalami tekanan darah diastolik sentral yang lebih rendah, yaitu tekanan yang bergerak menuju jantung, otak, dan ginjal.
Para peneliti percaya efek ini mungkin disebabkan oleh penghambatan enzim pengubah angiotensin (ACE), selain antioksidan kacang, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah.
Baca juga: 16 Bumbu dan Rempah yang Dapat Menyembuhkan Darah Tinggi atau Hipertensi
2. Pistachio
Orang dewasa dengan kolesterol tinggi ditemukan mengonsumsi sekitar 1,5 ons pistachio setiap hari mengurangi tekanan darah sistolik selama stres mental akut dan saat istirahat.
Studi ini juga menemukan bahwa mengganti camilan rendah lemak dengan pistachio yang setara dengan sekitar 20 persen total asupan kalori harian seseorang (sekitar 3 ons) akan memperbaiki tekanan darah pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2 yang terkontrol dengan baik.
Baca juga: 5 Aktivitas yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami, Tak Hanya Olahraga
3. Kacang almond
Almond mengandung antioksidan, lemak sehat, serat, potasium, dan magnesium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari 43 gram almond setiap hari selama enam minggu menyebabkan perbaikan besar pada tekanan darah diastolik.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
