lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tentunya Anda pernah mendengar soal daun sereh bukan?
Ya, daun sereh sering kita jumpai sebagai penyedap yang menambah cita rasa masakan.
Tak hanya sebagai penyedap masakan saja, ternyata daun sereh menyimpan manfaat bagi kesehatan.
Lantas, apa saja manfaat daun sereh untuk kesehatan?
Kandungan Daun Sereh
Melansir pkmmlati2.slemankab.go.id, sereh atau Cymbopogon ciratus ini dipercaya menyimpan banyak manfaat untuk tubuh.
Bagian sereh yang bisa dimanfaatkan ialah batamg dan sedikit bagian daunnya.
Baca juga: Penderita Kolesterol Baiknya Konsumsi Makanan Sehat Ini
Berikut kandungan nutrisi dari 100 gram dun sereh berdasarkan USDA National Nutrient Database:
- Kalori : 99 Kkal
- Karbohidrat : 25.31 g
- Protein : 1.82 g
- Lemak : 0.49 g
- Asam folat : 75 mcg
- Niasin (vitamin B3) : 1.101 mg
- Piridoksin (vitamin B6): 0.80 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0.135 mg
- Thiamin vitamin B1): 0.065 mg
- Vitamin A: 6 mg
- Vitamin C: 2.6 mg
- Sodium : 6 mg
- Kalium : 723 mg
- Kalsium : 65 mg
- Tembaga : 0.266 mg
- Besi : 8.17 mg
- Magnesium : 60 mg
- Mangan : 5.244 mg
- Selenium : 0.7 mcg
- Zinc : 2.23 mg
Selain memiliki kandungan vitamin dan senyawa lain yang dibutuhkan tubuh kta, sereh juga memiliki berbagai sifat seperti antibakteri, antijamur, antiinfalmasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipirerik dan antioksidan.
Tak hanya itu saja, sereh mempunyai keistimewaan yakni aroma
Baca juga: Tidak Bisa Ejakulasi di Dalam Vagina Berarti Sangat Lama Tidak Bisa Keluar? Ini Kata Seksolog
Manfaat Sereh bagi Tubuh
Dengan berbagai kandungan pada sereh ini, tak heran jika tanaman ini dipercaya menyimpan sederet manfaat untuk kesehatan, di antaranya ialah:
1. Mengatasi Depresi
Sereh mempunyai sifat antidepresan yang bisa menurunkan berbagai gejala depresi seperti cemas, stres, dan gangguan tidur atau insomnia.
Aroma khas dari sereh yang menenangkan ini dipercaya bisa membantu relaksasi otot dan saraf, sehingga bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Dengan konsumsi teh daun sereh sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak.
2. Menghindari Gigitan Nyamuk
Baca juga: Orang dengan Kondisi Ini Sebaiknya Menghindari Aktifitas di Malam Hari, Simak Ulasan Dokter
Wangi sereh yang menenangkan ini memang disukai manusia, ternyata aroma sereh ini dibenci serangga, termasuk nyamuk.
Dengan mengoleskan minyak sereh secara rutin pada kulit, dipercaya bisa melindungi dari gigitan nyamuk.
Manfaat dari sereh untuk menghindari gigitan nyamuk ini sudah dibuktikan dengan banyaknya lotion anti nyamuk yang beraroma daun sereh.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Tanaman sereh ini ternyata juga bisa menurunkan tekanan darah. Sifat diureti pada sereh ini mampu membuang kelebihan garam dan air pada tubuh melalui urine.
Salah satu penyebab hipertensi ialah kelebihan garam pada tubuh. Jika sobat sehat rutin konsumsi sereh, maka tekanan darah akan menurun seiring dengan menurunnya akdar garam di dalam tubuh.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Baca juga: 5 Bansos Cair Februari 2024, Ada PKH, Beras 10 Kg, BPNT, PIP hingga BLT El Nino
Ternyata tanaman sereh ini juga bisa menurunkan kadar gula darah lho. Caranya yakni dengan mengeluarkan racun pada pankreas dan meningkatkan kerja pankreas.
Perlu sobat sehat ketahui, penyebab terjadinya diabetes ini akibat ketidakmampuan pankreas memproduksi insulin yang dibutuhkan tubuh, sehingga terjadi lonjakan kadar gula darah.
5. Menjaga Kadar Kolesterol
Khasiat dari sereh ini juga mampu mejahga kadar kolesterol. Sebuah penelitian membuktikan bahwa tanaman sereh bisa menaikkan kadar kolesterol baik dan mencegah penyerapan kolesterol jahat.
Walaupun bisa membantu mencegah lonjakan kolesterol jahat, namun tetap harus diuji kembali efektivitas dau sereh pada pasien yang memiliki kolesterol tinggi.
6. Menjaga Sistem Pencernaan
Sobat sehat, tanaman sereh ini juga memelihara pencernaan dengan cara membunuh bakteri patogen yang masuk pada sistem pencernaan.
7. Pereda Nyeri Otot dan Sendi
Baca juga: Wedang Secang Campur Rempah, Efektif Atasi Asam Urat dan Turunkan Gula Darah
Efek analgesik selain meredajab sakit perut juga jenis nyeri lain sperti nyeri sendi dan nyeri otot.
Untuk mendapatkan manfaat sereh dalam meredakan nyeri ini bisa didapat dengan cara pijat menggunakan minyak sereh ataupun konsumsi teh sereh.
8. Menjaga Kesehatan Mulut
Manfaat lain dari sereh ialah menjaga kesehatan mulut. Tanaman sereh ini dipercaya bisa mengobati sariawan atau infeksi mulut karena bakteri dan jamur.
Sebuah penelitian menunjukka bahwa konsumsi teh serai ini mampu menurunkan gejala infeksi akibat jamur pada pasien HIV/AIDS karena tanaman sereh memiliki sifat antiinflamasi, antijamur dan juga antibakteri.
9. Meredakan Gejala Flu
Jika sobat sehat mengalami flu, coba minum teh sereh agar mengatasi hidung tersumbat dan menurunkan gejala flu.
Walaupun begitu, sereh tidak memiliki kemampuan mengobati flu dikarenakan penyebabnya ialah infeksi virus, sehingga sereh ini hanya bisa digunakan sebagai obat pendamping.
10. Mengatasi Ketombe
Sobat sehat, ternyata sereh juga bisa mengatasi ketombe lho. Masalah ketombe ini memang bisa diatasi dengan berbagai minyak esensial, salah satunya adalah minyak sereh.
Caranya mudah, cukup aplikasikan minyak sereh pada kulit kepala untuk mengatasi ketombe.
Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa khasiat dari sereh ini belum efektif pada semua orang.
Sehingga tak ada jaminan ketombe akan hilang setelah menggunakan minyak sereh.
(TribunHealth.com/PP)
