lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah merupakan makanan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin setiap hari.
Namun pengidap diabetes perlu waspada.
Ada kriteria buah tertentu yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh mereka.
Pasalnya deretan buah berikut memiliki kandungan gula yang tinggi.
Dengan demikian, memakannya akan meningkatkan risiko lonjakan kadar gula darah.
Melansir Health.com, berikut ini sederet buah yang perlu dibatasi pengidap diabetes.
Buah kering berlapis gula
Buah kering tanpa pemanis bisa menjadi pilihan sehat jika dimakan dalam porsi kecil dan dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya protein, seperti kacang-kacangan.
Namun, buah kering yang dimaniskan mengandung gula tambahan yang tinggi.
Misalnya, nanas kering yang dimaniskan dapat mengandung tambahan gula sebanyak 47,5 gram per 100 gram porsi, yang setara dengan hampir 12 sendok teh.
Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat berdampak negatif terhadap pengendalian gula darah Anda dan menyebabkan berkembangnya masalah kesehatan lainnya, seperti perlemakan hati dan penyakit jantung.
Baca juga: Berikut Ini Sumber Protein Sehat untuk Pengidap Diabetes, Tak Harus Hewani
Buah kalengan dalam sirup
Sama seperti buah kering yang dimaniskan, buah kalengan dalam sirup juga mengandung banyak gula.
Misalnya, secangkir koktail buah dalam sirup kental mengandung sekitar 6,5 sendok teh gula tambahan.
Makanan penutup berbahan dasar buah
Makanan penutup berbahan dasar buah yang manis, seperti sorbet biasanya mengandung banyak gula tambahan dan karbohidrat total dan harus dibatasi untuk kontrol gula darah yang optimal.
Baca juga: Jus Apel dan Sederet Buah Ini Ampuh Mempercepat Metabolisme, Bikin Berat Badan Cepat Turun
Jus buah manis
Tidak apa-apa menikmati jus buah 100 persen dalam jumlah kecil dari waktu ke waktu.
Namun meminum minuman tinggi gula tambahan dan karbohidrat total, seperti produk jus buah manis, terlalu sering dapat berdampak negatif pada pengendalian gula darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
