lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kembung merupakan salah satu masalah pencernaan yang biasa terjadi.
Meski kebanyakan tidak serius dan bisa sembuh dengan sendirinya, perut kembung bisa sangat mengganggu.
Satu di antara tips mencegah kembung adalah dengan menghindari makanan dan minuman tertentu yang terbukti menyebabkan kembung, utamanya saat sarapan.
Sebut saja teh, kopi, serta makanan seperti kubis.
Melansir kanal kesehatan NDTV, membatasi atau menghindari semua makanan berikut ini bisa mencegah kembung.
1. Teh atau kopi berlebih
Tidak diragukan lagi, teh atau kopi memang sangat menarik.
Namun untuk sarapan sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan.
Konsumsi berlebihan minuman ini dapat merangsang produksi asam lambung sehingga menyebabkan peningkatan gas.
Anda bisa beralih ke teh herbal dan membatasi asupan kopi Anda.
Baca juga: 3 Minuman Herbal Penurun Gula Darah, Pengidap Diabetes Perlu Coba Teh Ginseng
2. Kembang kol dan kubis
Kembang kol dan kubis bergizi dan menyehatkan.
Tapi mereka tidak boleh menjadi bagian dari sarapan Anda.
Menurut ahli gizi, sayuran seperti kembang kol dan kubis mengandung karbohidrat kompleks yang sulit dicerna.
Hal ini bisa memicu produksi gas di perut.
Jika Anda ingin menambahkan sayuran ke dalam sarapan Anda, pilihlah sayuran alternatif seperti bayam atau zucchini.
3. Apel dan pir
Untuk sarapan pagi, sebaiknya pilih buah-buahan rendah fruktosa seperti beri atau melon agar mudah dicerna.
Di sisi lain, apel dan pir mengandung fruktosa dan serat yang tinggi, yang dapat menyebabkan kembung dan gas.
Baca juga: Jus ABC Ampuh untuk Detoks Tubuh, Campur Apel dengan Dua Bahan Berikut
4. Mentimun mentah dan bawang bombay
Sayuran mentah sulit dicerna.
Mengkonsumsi sayuran mentah dengan kandungan serat tinggi untuk sarapan bukanlah ide yang baik.
Mentimun dan bawang bombay mentah sulit terurai dan menyebabkan gas.
Sebagai gantinya, pilihlah sayuran yang dimasak seperti wortel kukus atau paprika.
5. Jagung
Jagung mengandung sejenis serat yang disebut selulosa.
Mungkin sulit bagi sistem pencernaan untuk memproses selulosa.
Jadi, hindari jagung untuk sarapan dan gantikan dengan biji-bijian alternatif seperti quinoa atau nasi.
(TribunHealth.com)
