lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tentunya kita sering menjumpai seseorang yang mengalami sakit kolesterol.
Tanpa disadari, sakit kolesterol ini bisa dipicu karena pola hidup kita yang tidak sehat, terutama dari makanan yang dikonsumsi.
Pasalnya, kadar kolesterol di dalam tubuh yang tertalu tinggi bisa mempengaruhi kesehatan.
Sangat penting bagi kita untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Selain itu, memang tak dianjurkan konsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebih, terutama jika sobat sehat sudah terindikasi memiliki kadar kolesterol tinggi.
Melansir p2ptm.kemkes.go.id, berikut jenis makanan tinggi kolesterol:
1. Kuning Telur
Baca juga: Cek Formasi CPNS 2024 Lulusan D3 dan S1, Ada Apa Saja?
Diketahui kuning telur mengandung kolesterol tinggi jika dibandingkan dengan makanan lain. Pada 100 gram kuning telur, setidaknya mengandung sekitar 1200 miligram atau 400 persen lebih bila dibandingkan dengan kolesterol yang dubutuhkan per hari.
2. Gorengan
Pengolahan makanan dengan cara digoreng ini bisa dipastikan mengandung kolesterol. Apagi jika digoreng menggunakan yang sudah berkali-kali digunakan.
3. Hati
Baca juga: Bansos BLT PKH Tahap 1 2024 Cair Januari - Maret 2024, Catat Jadwal dan Syarat Penerimanya
Pada 100 gram hati setidaknya mengandung 564 mg kolesterol atau 188 persen dari konsumsi kolesterol harian.
Dalam 1 ons hati yang diolah menjadi masakan, setidaknya mengandung 311 mg kolesterol.
4. Jerohan dan Otak Sapi
Otak sapi mengandung kolesterol. Kandungan kolesterol pada 10 gram otak sapi bisa sampai 2.500 mg.
Sebaiknya sobat sehat mengurangi makanan yang bersumber dari hewani yang tinggi lemak jenuh. Coba tambahkan makanan yang lebih sehat seperti sayur, ikan dan jenis makanan sehat lain.
5. Butter
Baca juga: Nanas Baik Bagi Penderita Asam Urat, Simak Sederet Kandungannya
Pada 100 gram butter mengandung kolesterol sekitar 215 mg dan 1 sendok makan butter mengandung 20 mg kolesterol.
Sobat sehat harus memperhatikan saat konsumsi makanan yang mengandung butter seperti kue, roti dan makanan lain.
6. Udang
Diketahui udang mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Setidaknya 195 mg kolesterol ini terkandung dalam setiap 100 mg udang.
Kandungan kolesterol pada satu ons udang setidaknya ada 55 mg dan satu ekor udang yang cukup besar memiliki kandungan kolesterol sekitar 11 mg.
7. Makanan Cepat Saji
Kandungan kolesterol pada makanan cepat saji memiliki tingkat yang cukup tinggi. Umumnya dalam makanan cepat saji mengandung minyak jenuh yang menjadikan makanan tersebut tinggi kolesterol.
(TribunHealth.com/PP)
