lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Teh hijau bisa dimanfaatkan sebagai minuman sehat untuk pengidap diabetes.
Teh hijau berkhasiat mengurangi resistensi insulin dan mencegah terjadinya diabetes.
Resistensi insulin sendiri menyebabkan penderita diabetes tipe 2 memiliki gula darah tinggi (hiperglikemia).
Pada kondisi tersebut, sel, otot, dan hati tidak dapat secara efektif menyerap glukosa untuk memberi energi pada tubuh, dilansir Everyday Health.
Jika tidak dikelola dengan baik, hal ini dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung, neuropati (kerusakan saraf), amputasi, dan masalah mata, menurut American Diabetes Association.
Namun jika menjadi bagian dari diet sehat diabetes tipe 2, teh hijau dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
Sementara Mayo Clinic melansir, teh hijau juga dapat membantu menangkis diabetes.
Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan mungkin berperan dalam membantu mencegah diabetes tipe 2 serta obesitas.
Sebuah penelitian yang disebutkan dalam ulasan tersebut menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun memiliki lemak tubuh lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak.
Seperti diketahui, obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 setidaknya enam kali lipat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020.
Ini berarti teh hijau punya manfaat kombo dalam mencegah diabetes, baik secara langsung maupun tidak langsung.
Baca juga: Dibuat dari Teh Hijau, Matcha Punya Sederet Manfaat untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Salah satu alasan lain mengapa teh hijau dapat berperan mencegah diabetes adalah karena kandungan senyawa kuat yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG).
“EGCG terbukti meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot,” kata Erin Palinski-Wade, RD, yang berspesialisasi dalam manajemen diabetes dan berbasis di wilayah New York City.
Menurut ulasan yang diterbitkan pada tahun 2019, proses EGCG yang merangsang glukosa untuk memasuki sel otot mungkin juga berguna untuk mengatasi obesitas.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), satu cangkir teh hijau mengandung 0 karbohidrat, 0 gram (g) gula atau lemak, dan hanya 2,5 kalori, menjadikannya pilihan sehat yang menyeluruh.
Teh Hijau Dapat Membantu Melindungi Terhadap Jenis Kanker Tertentu
Selain mencegah diabetes, teh hijau juga punya manfaat lain, yakni melindungi tubuh dari kanker.
Kanker terjadi ketika radikal bebas menyerang sel-sel sehat dalam tubuh.
Namun makanan dan minuman kaya antioksidan seperti teh hijau dianggap membantu mencegah proses ini, menurut National Cancer Institute.
Khususnya, EGCG tampaknya menawarkan perlindungan.
Sebuah ulasan mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu menunda timbulnya dan mencegah terulangnya jenis kanker tertentu.
Meskipun demikian, sebagian besar penelitian tentang hubungan antara pencegahan atau pengobatan kanker dan teh hijau melibatkan tikus atau kultur sel, bukan manusia, dan ekstrak teh hijau, bukan teh hijau itu sendiri.
Baca juga: Gampang Lelah dan BB Anjlok Tak Selalu Diabetes, Bisa Jadi Tanda Kanker yang Menyebar
Mengatasi kecemasan
Minum secangkir teh hijau juga dapat membantu mengurangi gejala gangguan yang berhubungan dengan kecemasan seperti kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan kecemasan sosial.
Sebuah ulasan mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa kafein dan asam amino L-theanine bekerja sama untuk menurunkan kecemasan dan memengaruhi fungsi otak lainnya, termasuk memori dan perhatian.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
