lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol merupakan masalah kesehatan yang kerap kita jumpai dan tidak boleh disepelekan.
Banyak masyarakat yang mengira jika kolesterol ini penyakit usia tua. Padahal, usia muda pun berisiko mengalami kolesterol.
Baik berbadan gemuk atau kurus, muda ataupun tua bisa mengalami kolesterol tinggi.
Melansir promkes.kemkes.go.id, kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia disebabkan oleh tingkat kolesterol dalam darah melebihi batas normal.
Kolesterol tinggi bisa membahayakan kesehatan, karena penderita akan berisiko terserang beberapa penyakit seperti stroke dan penyakit jantung.
Untuk mengatasi kolesterol tinggi bisa dilakukan terapi obat penurun kolesterol dan penderita dijadwalkan rutin untuk konsultasi dengan dokter.
Baca juga: Penderita Vitiligo Apakah Diperbolehkan Tarik Benang Aptos? Ini Tanggapan Dokter Kecantikan
Meskipun begitu, menurunkan kadar kolesterol tinggi bisa dilakukan tanpa terapi obat dengan anjuran dokter.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan lonjakan kadar kolesterol seperti menjaga asupan makanan dan berolahraga.
Penderita kolesterol bisa konsumsi buah-buahan untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami walaupun prosesnya membutuhkan waktu.
Lantas, buah apa saja yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan lonjakan kolesterol?
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak yang menyehatkan, penyusunnya seperti asam lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh pada alpukat ini berfungsi sebagai antioksidan yang berperan menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol jahat.
Selain itu, alpukat juga berkhasiat menjaga kesehatan pembuluh darah.
Baca juga: 7 Cara Memasak yang Dianggap Paling Sehat, Terjaga Kandungan Gizinya
2. Tomat
Tomat menjadi buah yang paling ampuh menurunkan kolesterol. Bahkan, riset dari jurnal Maturitas mengatakan, tomat yang sudah dimasak khasiatnya hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
3. Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung senyawa flavanoid yang berkhasiat menurunkan produksi kolesterol LDL.
Jeruk nipis ini juga akan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
Selain jeruk nipis, flavanoid banyak ditemui pada tomat, kedelai, delima, teh, brokoli, bawang merah dan bawang bombay.
Baca juga: Kemenkumham Buka 8 Formasi di Seleksi CPNS 2024, Lulusan SMA Berpeluang Lulus
4. Semangka
Semangka adalah buah yang memiliki rasamanis dan menyegarkan. Ternyata semangka juga masuk ke dalam deretan buah penurun kolesterol.
Pasalnya semangka mengandung likopen sama seperti tomat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Apel
Baca juga: Wanita Terdiagnosis Kanker Leher Rahim, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
Buah apel memang dikenal menyehatkan. Siapa sangka jika buah ini bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.
Kandungan beta-glucan pada apel ini berperan mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang berkhasiat menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeraas. Dengan kata lain, buah apel ini bisa melindungi tubuh dari riisko stroke dan serangan jantung.
(TribunHealth.com/PP)
