lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jambu air merupakan buah yang mudah dijumpai dan relatif mudah dijangkau.
Kendati demikian, rupanya jambu air termasuk buah yang berkhasiat untuk kesehatan.
Jambu air memiliki sederet manfaat, mulai dari melawan radikal bebas, meningkatkan metabolisme, hingga memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain itu, jambu air juga baik untuk asam urat dan bagian dari buah ini bisa bermanfaat untuk diabetes.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet manfaat jambu air.
Melawan Kerusakan Radikal Bebas
Jambu air kaya akan Vitamin C dan senyawa fenolik lainnya yang disebut flavonoid.
Ini mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, polutan, dan bahan kimia beracun yang menyebabkan penyakit kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Radikal bebas terbentuk di dalam tubuh ketika tubuh terkena radiasi, tembakau atau asap dan selama proses penguraian makanan.
Sifat antioksidan pada jambu air efektif melawan racun dalam tubuh.
Baca juga: Alpukat dan 9 Makanan Ini Bikin Kulit Glowing Alami, Melindungi dari Radikal Bebas
Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih dan juga membantu fungsinya.
Karena Vitamin C adalah antioksidan, ia menghilangkan kerusakan oksidatif dan meningkatkan kelancaran fungsi.
Vitamin C efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan flu.
Meningkatkan Metabolisme
Mengkonsumsi jambu air dalam pola makan rutin membantu mempercepat asimilasi karbohidrat, lemak dan protein dalam makanan, dengan bertindak sebagai katalisator enzim dalam proses biokimia.
Hal ini pada gilirannya meningkatkan nafsu makan dan metabolisme serta membantu menjaga berat badan optimal.
Baca juga: Ahli Gizi Bagikan Manfaat Asam Jawa, Punya Khasiat Kombo Turunkan Kolesterol Sekaligus Tekanan Darah
Mencegah Sembelit
Serat makanan dalam jambu air mendukung sistem pencernaan dalam pergerakan material dan menambah massa tinja sehingga bermanfaat bagi mereka yang memiliki fungsi usus tidak teratur atau sembelit.
Ini mendukung berat badan yang sehat dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.
Menyembuhkan Kram Otot
Jambu air memiliki jumlah potasium dan air yang cukup.
Ini meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kram otot yang sering disebabkan karena rendahnya kadar kalium, natrium, dan dehidrasi.
Baca juga: Minum Wedang Jahe Rupanya Dapat Menurunkan Gula Darah, Terbukti dalam Penelitian
Menghidrasi tubuh
Kandungan air yang melimpah dalam jambu air menjadikannya cara yang sempurna untuk menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh selama puncak musim panas, ketika orang sering mengalami dehidrasi.
Buah ini dapat dikonsumsi atau diperas menjadi jus, didinginkan dan diminum, untuk memastikan pasokan air yang cukup dan untuk pengisian elektrolit dalam sel-sel tubuh.
Baik untuk asam urat
Melansir Kompas.com, jambu biji juga merupakan buah yang baik untuk asam urat.
Hal ini karena kandungan airnya yang melimpah.
Sederet buah lain yang kaya air juga direkomendasikan Kompas.com, misalnya semangka, melon, belimbing, dan blewah.
Daunnya dapat mengendalikan gula darah
Dalam berita lainnya, Kompas.com melansir daun jambu air baik untuk pengidap diabetes.
Sebuah tinjauan ilmiah pada 2018 menemukan, buah jambu air dapat menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan aktivitas enzim metabolisme karbohidrat spesifik.
Selain buah, penelitian juga menunjukkan efek positif dari ekstrak daun jambu air dalam menurunkan kadar gula darah karena adanya senyawa bioaktif tertentu.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
