lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mulai dari teh herbal, lemon panas, dan sederet minuman berikut ini bisa dicoba pengidap diabetes.
Pasalnya sederet minuman ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Kadar gula darah tinggi, juga dikenal sebagai hiperglikemia, terjadi ketika terlalu banyak glukosa (gula) yang beredar di aliran darah.
Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk ketidakmampuan tubuh memproduksi cukup insulin (hormon yang mengatur kadar gula darah) atau fungsi insulin yang tidak tepat.
Mengelola kadar gula darah tinggi penting dilakukan bagi penderita diabetes dan juga mereka yang berisiko terkena diabetes.
Dilansir TribunHealth.com dari kanal kesehatan NDTV, berikut beberapa minuman yang dapat membantu mengelola kadar gula darah tinggi di musim dingin beserta manfaat kesehatannya.
1. Air hangat dengan lemon
Lemon dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan mendukung penurunan berat badan.
Peras jus lemon segar ke dalam air hangat.
Konsumsi pada pagi hari dalam keadaan perut kosong untuk hasil yang lebih baik.
Baca juga: Ahli Jelaskan Cara Makan Ubi Jalar untuk Pengidap Diabetes, Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
2. Teh herbal
Teh herbal seperti teh kamomil, teh hijau, atau teh kayu manis memiliki sifat antioksidan dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Seduh teh herbal yang diinginkan dalam air panas.
Minumlah sepanjang hari alih-alih minuman manis.
3. Cokelat panas berbumbu kayu manis
Kayu manis membantu menurunkan kadar gula darah dan coklat panas menyediakan antioksidan.
Tambahkan sejumput kayu manis ke dalam secangkir coklat panas bebas gula.
Nikmati secukupnya sebagai hidangan penutup atau suguhan malam.
Baca juga: Kenali 10 Manfaat Cokelat Hitam, Bisa Stabilkan Gula Darah karena Rendah Indeks Glikemik
4. Wedang jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan.
Iris jahe segar dan rendam dalam air panas.
Minumlah perlahan setelah makan untuk pencernaan yang lebih baik.
5. Air cuka sari apel
Cuka sari apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Campurkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air.
Minum sebelum atau sesudah makan untuk membantu mengatur kadar gula darah.
6. Susu kunyit hangat
Kunyit memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Campurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam susu hangat.
Nikmati sebagai minuman pengantar tidur yang menenangkan.
Sederet minuman lain yang baik untuk diabetes
Air kelapa
Air kelapa rendah gula, menghidrasi, dan menyediakan elektrolit.
Belilah air kelapa alami dari sumber terpercaya.
Nikmati sebagai minuman menyegarkan sepanjang hari.
Jus sayur
Jus sayuran segar seperti pare, bayam, atau labu botol dapat mendukung pengendalian gula darah.
Ekstrak jus dari sayuran yang diinginkan menggunakan juicer.
Konsumsi secukupnya sebagai camilan sehat atau pengganti makanan.
9. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya menstabilkan kadar gula darah dan mendukung pencernaan yang sehat.
Ekstrak gel lidah buaya segar dan haluskan dengan air.
Minumlah segelas kecil saat perut kosong.
Catatan
Penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami kadar gula darah tinggi untuk memantau gula darahnya secara teratur dan mencari nasihat medis jika kadar gula darah terus meningkat.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
