lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah pada penderita diabetes.
Mereka yang mengalami diabetes disarankan untuk menjauhi makanan tertentu, dan memilih alternatif lain yang lebih sehat.
Adapun salah satu minuman yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah infused water.
Apa itu infused water?
Infused water merupakan perpaduan antara air mineral yang dicampur dengan potongan buah, sayur, hingga rempah yang didiamkan atau didinginkan selama beberapa jam bahkan semalaman.
Infused water bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi penderita diabetes.
Dilansir Kompas.tv dari Kontan.co.id, berikut 5 infused water untuk menurunkan gula darah:
1. Kayu Manis
Infused water kayu manis Kayu manis mengandung cinnamaldehid alias senyawa antidiabetes.
Selain itu, kayu manis juga mengandung minyak atsiri, eugenol, serat dan kalsium yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Infused water kayu manis ini dapat dibuat dengan cara mencampur potongan kayu manis atau bubuk kayu manis ke dalam air putih.
Kemudian diamkan atau dapat juga masukan ke dalam kulkas selama empat hingga lima jam.
Baca juga: Kayu Manis Punya Manfaat Kombo untuk Orang Diabetes, Turunkan Berat Badan dan Gula Darah Sekaligus
2. Apel
Buah apel juga baik dikonsumsi para penderita diabetes, sebab mengandung karoten yang berperan menstabilkan kadar gula darah.
Untuk mendapatkan manfaatnya, anda bisa mengolah apel menjadi infused water dan dapat diminum secara rutin.
3. Anggur
Anggur mengandung mangan yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.
Selain itu, buah anggur juga mengandung saponin yang berperan untuk menurunkan kadar gula darah serta menghambat penyerapan kolesterol.
Untuk membuat infused water anggur, cukup masukkan 100 gram buah anggur segar ke dalam 500 ml air matang. Kemudian simpan air tersebut dalam kulkas selama 4-5 jam.
Baca juga: Selain Bikin Diabetes, Ini Sederet Dampak Buruk Minuman Manis, Bisa Mempercepat Penuaan Kulit
4. Ketumbar
Mengutip dari FOOD NDTV, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition mengungkapkan, ekstrak biji ketumbar bersifat anti-hiperglikemik, pelepasan insulin, serta gerakan seperti insulin yang bisa membantu menjaga kadar glukosa dalam darah tetap stabil.
Pengobatan diabetes menggunakan infused water ketumbar cukup mudah, yakni cukup siapkan 10 gram biji ketumbar yang sudah dihancurkan.
Kemudian campurkan biji ketumbar yang sudah halus ke dalam 2 liter air, diaduk dan biarkan semalaman.
Usahakan minum air rendaman biji ketumbar saat pagi hari.
5. Stroberi
Dikutip dari Wellthy, infused water dari buah stroberi juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.
Adapun cara membuat infused water ini yakni cukup campurkan potongan stroberi ke dalam air.
Kemudian juga dapat ditambahkan beberapa lembar daun kemangi agar rasa air semakin segar, diamkan semalaman.
(TribunHealth.com, Kompas.tv/Isnaya Helmi)
Artikel ini telah tayang di Kompas.tv
