lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gula kerap kali dianggap sebagai biang keladi penyakit diabetes.
Namun rupanya gula bukanlah penyebab utama diabetes.
Kanal kesehatan Kompas.com melansir, konsumsi gula tidak menyebabkan diabetes secara langsung.
Pada kasus diabetes tipe 1, gula tidak berkaitan sama sekali karena kondisi ini disebabkan sistem imun yang menyerang insulin.
Sementara diabetes tipe 2 juga tak semata-mata disebabkan konsumsi gula berlebih.
Dilansir dari Health Direct, ada beberapa faktor yang menyebabkan diabetes tipe 2, misalnya:
- Memiiki usia lebih dari 55 tahun
- Memiliki pola makan yang tidak sehat
- Kurang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik
- Obesitas
- Terdapat riwayat keluarga yang juga mengidap diabetes tipe 2
- Wanita yang mengidap diabetes gestasional, melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4,5 kg, dan mengidap PCOS atau sindrom ovarium polikistik
Baca juga: 9 Tips Cegah Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Dapat Menerapkannya
Gula tetap perlu diwaspadai
Gula memang bukan penyebab utama diabetes.
Namun makanan ini tetap saja tidak boleh dikonsumsi berlebih.
Makan terlalu banyak gula bisa berkontribusi pada faktor yang bisa menyebabkan diabetes.
Misalnya, sebagaimana dilansir Medical News Today, mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula tinggi akan menyebabkan obesitas.
Padahal obesitas termasuk salah satu faktor risiko diabetes tipe 2.
Baca juga: 9 Tips Cegah Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Dapat Menerapkannya
Upaya pencegahan
Gula memang bukan satu-satunya faktor yang akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, namun mengurangi konsumsinya tetap disarankan.
Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas konsumsi gula harian maksimal yang disarankan adalah 10 persen dari kebutuhan kalori harian.
Konsumsi gula yang dimaksud di sini adalah gula yang tidak secara alami didapatkan dari makanan.
Diabetes bukan jenis penyakit yang bisa disembuhkan secara total dan memiliki risiko untuk diturunkan kepada generasi yang selanjutnya.
Untuk itu, mencegah diabetes sangat disarankan dan salah satu caranya adalah dengan mengubah kebiasaan.
Baca juga: Tak Cuma Bikin Gemuk, Makan Gorengan Berisiko Sebabkan Diabetes dan Gagal Jantung
Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa cara mencegah diabetes melalui perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan, seperti:
- Tidak duduk atau berada pada posisi yang sama terlalu lama dan memberikan jeda untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan sebentar
- Mengurangi berat badan sekitar 7 hingga 10 persen dari berat badan total
- Melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi secara teratur atau setidaknya 150 menit setiap minggu
- Mengganti makanan dengan yang rendah kalori dan lemak, serta yang mengandung banyak serat
Gula bukan penyebab diabetes yang paling utama, namun tetap disarankan untuk mengurangi konsumsinya.
Selain itu, mengganti pola hidup ke yang lebih sehat juga sangat penting agar risiko terkena diabetes bisa dikurangi.
(TribunHealth.com, Kompas.com/Ria Apriani Kusumastuti)
Diolah dari Kompas.com
