lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kelapa merupakan salah satu buah yang dikenal memiliki beragam manfaat.
Tak hanya dagingnya, air kelapa pun memiliki manfaat yang tidak bisa dipandang sebelah mata.
Melansir situs kesehatan Healthline air kelapa bermanfaat untuk mencegah batu ginjal, menurunkan kolesterol, dan mengembalikan elektrolit tubuh.
Dengan demikian mengonsumsi air kelapa bisa menjadi salah satu pilihan yang baik.
Apa lagi selain bermanfaat, air kelapa juga memiliki rasa yang segar.
Dapat membantu mencegah batu ginjal
Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal.
Meskipun air biasa adalah pilihan yang baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urine Anda.
Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil.
Dalam sebuah penelitian tahun 2013 pada tikus penderita batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain saluran kemih.
Air kelapa juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urine.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2018 yang melibatkan delapan orang, para peneliti menemukan bahwa air kelapa meningkatkan buang air kecil yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal, yang berarti air kelapa dapat membantu mengeluarkan sistem dan menjaga kemungkinan terjadinya batu ginjal tetap rendah.
Karena satu penelitian melibatkan hewan dan penelitian lainnya sangat kecil, perlu dilakukan lebih banyak penelitian mengenai manfaat air kelapa dalam mengurangi kemungkinan batu ginjal.
Baca juga: Waspada, Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan Bisa Sebabkan Batu Ginjal
Dapat mendukung kesehatan jantung
Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang lebih tua pada tahun 2008, para peneliti memberi makan tikus makanan yang kaya lemak dan kolesterol.
Mereka juga memberi satu kelompok air kelapa dosis tinggi (4 ml per 100 gram berat badan).
Setelah 45 hari, kelompok air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida serupa dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
Perlu diingat bahwa pemberian air kelapa pada tikus dalam penelitian ini tergolong dosis yang sangat tinggi.
Dalam istilah manusia, jumlah tersebut setara dengan orang seberat 150 pon (68 kg) yang mengonsumsi 91 ons (2,7 liter) air kelapa per hari.
Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa air kelapa mungkin juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang menderita tekanan darah tinggi, namun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada bidang tersebut.
Salah satu alasan air kelapa dikaitkan dengan penurunan tekanan darah adalah kandungan kaliumnya yang mengesankan (500mg potasium dalam 8 ons).
Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.
Baca juga: Selain Turunkan Kolesterol, Air Rebusan Daun Kelor Bisa Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi
Mengembalikan elektrolit setelah olahraga
Air kelapa mungkin merupakan minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan.
Beberapa elektrolit penting termasuk kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Karena air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih bermanfaat dibandingkan air untuk rehidrasi setelah berolahraga.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
