lihat foto
TIRBUNHEALTH.COM - Minum air kelapa dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan karena sederet kandungan nutrisinya.
Bagaimana tidak? Air kelapa adalah sumber elektrolit alami, seperti potasium dan magnesium, yang membantu menjaga dan mendukung kesehatan jantung.
Namun pernahkah Anda bertanya-tanya apakah sebaiknya meminumnya setiap hari? Namun sebelum itu, mari kita pahami manfaat hidrasi yang tepat
Manfaat air kelapa
Air kelapa mengandung 94 persen air dan sangat sedikit lemak.
Penjelasan itu disampaikan oleh Dr Sri Karan Uddesh Tanugala, konsultan dokter umum di Yashoda Hospitals, Hyderabad, India.
Mengelola diabetes
“Air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting seperti magnesium, sodium, dan potasium. Satu cangkir air kelapa sekitar 240 ml mengandung 60 kalori," kata Dr. Tanugala.
Karena air kelapa adalah sumber magnesium yang baik, air kelapa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengendalikan diabetes tipe 2.
Baca juga: Detox Pencernaan, dr. Zaidul Akbar Imbau Gunakan Kurma dan Air Kelapa, Begini Cara Membuatnya
Menurunkan hipertensi
Dr. Tanugala juga menambahkan bahwa efek penurunan tekanan darah mungkin disebabkan oleh tingginya kadar potasium.
Penjelasan senada juga disampaikan oleh seorang ahli gizi.
“Kandungan potasium yang tinggi membantu mengatur tekanan darah, sehingga berpotensi mengurangi risiko masalah kardiovaskular,” kata Mohini Dongre, ahli gizi, Narayana Hospital Gurugram.
Mengurangi stres oksidatif
Selain itu, air kelapa mengandung antioksidan yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan, dengan menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Ini berpotensi mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Beri Ide Jualan Minuman Sehat, Kelapa Rasa Rimpang yang Berkhasiat untuk Jantung
Mencegah batu ginjal
Dr. Tanugula menyebutkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa dapat membantu mengurangi terjadinya batu ginjal.
Dongre menjelaskan bahwa konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi urin dan mencegah pembentukan batu ginjal.
“Sifat menghidrasi air kelapa bermanfaat bagi kesehatan kulit, membantu menjaga penampilan awet muda dan berpotensi meringankan kondisi seperti jerawat,” kata Dongre.
Apakah boleh dikonsumsi terus-menerus?
Meski air kelapa sangat bermanfaat bagi tubuh, moderasi tetap menjadi hal utama.
Ahli menjelaskan agar tidak berlebihan mengonsumsi air kelapa.
“Asupan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan gula, yang berpotensi mempengaruhi pengelolaan berat badan. Seperti halnya perubahan pola makan, respons individu dapat bervariasi, jadi disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi,” kata Dongre.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
