lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tentunya semua orang pernah mengalami sakit kepala.
Saat sakit kepala melanda, beberapa dari kita merasa tidak tahan dan ingin meredakan sakitnya.
Walaupun sakit kepala biasanya tak bertahan lama dan bergejala ringan, namun sakit kepala tentu membuat penderitanya merasa tak nyaman.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala
Sobat sehat perlu tahu, ada beberapa jenis sakit kepala yang umum dirasakan seperti migrain, cluster dan sakit kepala tegang (tension type headache). Penyebab sakit kepala ini tentunya juga berbeda-beda.
Meskipun begitu, ada cara yang bisa dilakukan untuk meringankan sakit kepala.
Baca juga: Konsumsi Kelapa Bisa Membersihkan Paru-paru Perokok? Simak Penjelasan dr. Hery Irawan Sp.P
Melansir siloamhospitals.com, berikut beberapa cara untuk menghilangkan sakit kepala:
1. Mencukupi Cairan Tubuh
Perlu sobat sehat ketahui, dehidrasi ternyata salah satu penyebab dakit kepala, termasuk migrain.
Maka dari itu sobat sehat disaankan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi air mineral 8 gelas sehari atau 2 liter per hari.
2. Istirahat di Ruang yang Tenang
Menghilangkan sakit kepala juga bisa dicoba untuk istirahat di ruang yang tenang dengan pencahayaan redup. Cahaya lampu terlalu terang bisa menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Selain itu, istirahat yang jauh dari keramaian bisa membantu meringankan gejala sakit kepala.
Baca juga: Nenek Dibuang Cucu dan Menantu dari Rumah Gegara Hal Sepele, Anak Kandung Pasrah
3. Memperbaiki Pola Tidur
Pastika sobat sehat tidur dengan waktu yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam. Hal ini dikarenakan kurang tidur kerap menjadi pemicu sakit kepala. Soat sehat bisa mengoptimaklan dengan waktu tidur siang 20-30 menit setiap hari.
4. Menggunakan Kompres
Kompres pelipis atau dahi dengan lap dingin juga menjadi cara menghilangkan sakit kepala yang efektif. Kompres dingin bisa membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala, sehingga sakit kepala bisa berkurang. Sobat sehat bisa menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih dan kompres bagian kepala selama 10-15 menit.
Selain itu, kompres hangat juga bisa dihgunakan untuk menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headache). Sobat sehat bisa menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat dan kompreskan di bagian leher atau belakang kepala.
Baca juga: Kurang Konsentrasi Jangan-jangan Anemia? Simak Penjelasan dr. Irene
5. Minum Minuman Hangat
Konsumso minuman hangat seperti kopi dan teh bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi sangat bermanfaat untuk mengurangi aluran darah ke kepala. Namun, sobat sehat harus memperhatikan takaran kafein yang tepat agar tak memperburuk gejala sakit kepala.
6. Melakukan Peregangan dan Memijat Kepala yang Sakit
Perlu sobat sehat ketahui, sakit kepala bisa terjadi karena ketegangan otot akibat stres. Maka dari itu jika mengalami sakit kepala disarankan untuk peregangan, relaksasi atau mediasi untuk meredakan ketegangan otot.
Sobat sehat juga bisa memijat lembut pada bagian pelipis, dahi dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda.
7. Menghirup Uap Aromaterapi
Menghirup aroma terapi diketahui afektif meredakan sakit kepala lho sobat sehat. Hal ini karena kandungan tertentu pada essential oil bersifat menenangkan, sehingga bisa meringankan gejala sakit kepala.
Baca juga: Osteoporosis jadi Kekhawatiran Tingkat Internasional, Apakah bisa Mengalami Kematian?
Beberapa jenis essential oil yang kerap digunakan ialah cahmomile, lavender dan peppermint.
8. Hindari Tekanan di Area Kepala
Saat sobat sehat sakit kepala, baiknya hindari penggunaan aksesoris yang menekan kepala terlalu kencang, misalnya ikatan rambut, kacamata yang kekecilan atau ikat kepala.
Selain itu, mengunyah makanan yang terlalu alot dan keras atau lengket perlu dihindari. Suatu penelitian menunjukkan jika mengunyah permen karet bisa memicu nyeri kepala, terutama tipe migrain dan tegang.
9. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Kepala
Jika beberaca cara di atas belum efektif meredakan sakit kepala, sobat sehat bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri.
Sebaiknya sobat sehat konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum konsumsi obat-obatan tertentu untuk mengetahui dosis yang tepat.
(TribunHealth.com/PP)
