lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki rasa manis dan tekstur daging buah yang renyah dan berair, buah pir memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Selain itu, pir juga memiliki gizi dan kandungan nutrisi yang cukup banyak.
Dilansir dari BBC Good Food, setiap 80 gram buah pir mengandung Kalori: 34 Kkal Protein: 0,2 g Lemak: 0,1 g Karbohidrat: 8.7 g Serat: 2.2 g Kalium: 84 mg.
Dikutip dari Healthline, berikut manfaat buah pir untuk kesehatan secara ilmiah.
Memiliki sifat anti inflamasi
Meski peradangan adalah respons imun yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan karena terkait dengan penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Pir adalah sumber antioksidan flavonoid yang kaya, yang membantu melawan peradangan dan dapat menurunkan risiko penyakit.
Beberapa ulasan besar mengaitkan asupan flavonoid yang tinggi dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Efek ini mungkin karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari flavonoid.
Terlebih lagi, buah pir mengemas beberapa vitamin dan mineral, seperti zinc, vitamin C, dan vitamin K, yang juga melawan peradangan.
Baca juga: Berikut Link Pendaftaran CPNS 2023, Cek Formasi Lulusan SMA/SMK hingga S1 dan Cara Daftarnya
Melawan radikal bebas
Pir mengandung antioksidan tingkat tinggi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan tembaga.
Bahan kimia ini menangkal efek radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan yang dapat ditimbulkannya.
Radikal bebas berkembang ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi, dan dapat berkontribusi pada pertumbuhan kanker.
Menurunkan risiko diabetes
Buah pir, terutama varietas merah, dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
Serat yang terkandung dalam pir juga memperlambat pencernaan, memberi tubuh kira lebih banyak waktu untuk memecah dan menyerap karbohidrat.
Hal ini juga yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan berpotensi membantu mencegah serta mengendalikan diabetes.
Meningkatkan kesehatan jantung
Pir kaya akan flavonoid yang mendukung kesehatan jantung.
Senyawa tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran dan khususnya buah seperti apel dan pir, dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, penurunan risiko stroke dan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Hormon dengan Konsumsi Makanan Berikut
Meningkatkan kesehatan usus
Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Satu buah pir berukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat atau sekitar 22 persen dari kebutuhan serat harian.
Selain itu, serat larut memberi makan bakteri baik di usus.
Serat larut dianggap sebagai prebiotik, yang dikaitkan dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan tubuh.
Serat juga dapat membantu meringankan sembelit. (Tribunhealth.com)
