lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nangka merupakan buah yang mudah dijumpai di Indonesia.
Selain itu, nangka juga bisa didapatkan dengan harga yang relatif terjangkau.
Kendati demikian, nutrisi dalam buah nangka tidak bisa dianggap enteng.
Diketahui buah ini bagus untuk kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, mencegah diabetes, baik untuk penderita hipertensi, bahkan dapat membantu melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.
Tak mengherankan mengingat nangka mengandung beberapa vitamin dan mineral yang lebih tinggi daripada apel, aprikot, pisang, dan alpukat.
Misalnya, kaya vitamin C dan salah satu dari sedikit buah yang kaya vitamin B.
Nangka juga mengandung folat, niasin , riboflavin, potasium , dan magnesium.
Selain itu, nangka juga kaya antioksidan.
Baca juga: Sederet Buah yang Baik untuk Tekanan Darah Tinggi: Semangka, Pisang, hingga Stroberi
Karotenoid, pigmen yang memberi warna kuning pada nangka, kaya akan vitamin A.
Seperti semua antioksidan , karotenoid melindungi sel dari kerusakan dan membantu tubuh bekerja dengan baik.
Mereka dapat membantu mencegah penyakit seperti kanker dan penyakit jantung, serta masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Saat nangka matang, kadar karotenoidnya bisa naik.
Nangka juga mengandung banyak antioksidan lain yang dapat membantu menunda atau mencegah kerusakan sel dalam tubuh.
Selain dagingnya, kandungan antioksidan dalam biji nangka juga tak kalaah baiknya.
Dilansir TribunHealth.com dari WebMD, berikut ini sederet manfaat nangka untuk kesehatan.
Baca juga: Tips Menghindari Dehidrasi saat Musim Panas, Penuhi Kebutuhan Air dan Makan Buah-buahan
Sembelit
Nangka adalah sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga agar buang air besar tetap teratur.
Penyakit kencing manis
Tubuh mencerna dan menyerap nangka lebih lambat daripada beberapa makanan lainnya.
Itu berarti gula darah tidak akan naik secepat saat makan buah lain.
Satu studi menemukan bahwa ekstrak nangka memudahkan penderita diabetes untuk mengontrol gula darahnya.
Baca juga: 20 Penyebab Pria Tak Tahan Lama saat Bercinta, Termasuk Obesitas dan Diabetes
Tekanan darah tinggi
Kalium dalam buah tropis ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan pengeroposan tulang .
Masalah kulit
Jumlah vitamin C yang tinggi dalam nangka dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Anda membutuhkan banyak nutrisi untuk menjaga kulit tetap kencang dan kuat.
Kanker
Fitonutrien, seperti yang ditemukan dalam nangka, adalah senyawa alami yang mungkin bermanfaat melawan kanker, seperti mencegah pembentukan sel kanker di tubuh Anda.
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
