lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Benar atau tidak, tidur setelah sahur dapat membuat berat badan bertambah?
Dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah, dr. Juwalita Surapsari menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube Kompas.com.
"Jadi sebenernya tidur setelah sahur itu tidak bikin gemuk atau menambah berat badan. Asalkan catatannya kembali lagi, kalori total yang dikonsumsi dalam sehari tidak melebihi dari biasanya," kata dr. Juwalita Surapsari.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Konsumsi Minuman Asam saat Sahur Menyebabkan Napas Menjadi Bau?
"Malah justru sebetulnya direkomendasi-rekomendasi itu disebutkan juga bahwa, supaya kita mendapatkan jumlah tidur yang cukup setelah sahur kita masih punya waktu tidur 1 atau 2 jam sebelum beraktivitas. Karena yang namanya berkecukupan tidur itu berpengaruh terhadap berat badan," imbuhnya
Dan sebaiknya sahur dilakukan jam berapa jika ingin menurunkan berat badan?
"Kita juga harus berpikir ketika berpuasa, performace tidak boleh turun. Jangan sampai performance dipekerjaan juga menurun karena berpuasa," timpalnya
Baca juga: Makanan Apa yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Ketika Sahur? Ini Tanggapan Dr. drg. Tri Setyawati M.Sc
Berarti kita harus yakin ketika memulai puasa, bahan bakar kita sudah cukup.
"Berarti kalau mau sahur, sebaiknya mepet aja ke waktu selesai sahur. Jadi sekitar waktu imsyak lah," pungkasnya.
Supaya apa?
Supaya tubuh kita tidak berada dalam kondisi puasa berkepanjangan.
Disaat kita sedang bekerja pagi hari, performance tubuh masih baik.
Baca juga: Tak Boleh Makan Sembarangan, Berikut Aturan Makan untuk Sahur dan Berbuka Bagi Penderita Diabetes
Tidak menjadi masalah jika setelah sahur kita tidur terlebih dahulu dan tidak akan membuat berat badan bertambah
"Hanya catatannya kalau setelah sahur mau tidur, berarti jenis makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Jangan yang terlalu banyak lemak, karena lemak itu kan sifatnya akan lebih sulit kelaur dari lambung atau pencernaannya lebih lama. Jadi kalau kita makan sesuatu yang berlemak pada waktu sahur trus kita tiur, bangunnya pasti perutnya gak enak," ujar dr. Juwalita Surapsari.
Ini disampaikan pada channle YouTube Kompas.com bersama dengan dr. Juwalita Surapsari, Sp.G.K, M.Gizi. Seorang dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah.
(TribunHealth.com/PP)
