lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Untuk mengetahui asupan gizi yang masuk pada tubuh baik atau tidak bisa dilakukan dengan mudah.
Selain melihat dari indikator berat badan, bisa juga dengan melihat kondisi kulit.
Mengingat kulit adalah organ terbesar yang dimiliki oleh manusia.
Baca juga: Bagaimana Pola Makan yang Benar bagi Mereka yang Ingin Diet? Simak Penuturan Ahli Gizi
Ahli Gizi Carrisa Wityadarda, M.Kes pun menjabarkan sejumlah indilkator tampilan kulit yang menunjukan status gizi tidak baik.
Untuk membantu menjaga kondisi kesehatan kulit, klik disini
Antara lain:
- Kulit kering
- Tampak tidak segar
- Timbul jerawat yang cukup banyak
- Timbul flek hitam (selain karena faktor sinar matahari).
Baca juga: Jangan Asal Pilih Metode Diet Sembarangan, Ahli Gizi Jelaskan Efek Sampingnya
"Jadi apa yang kita makan, semuanya yang masuk ke tubuh itu akan tercerminkan (menjukan hasil) dari kondisi tubuh termasuk kulit," ucap Carrisa dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Bahkan menurutnya, kondisi demikian juga bisa terlihat dari keadaan mental seseorang.
Contohnya mengonsumsi coklat yang mengandung magnesium bisa memperbaiki perasaan seseorang yang sedang tidak bagus.
Atur Pola Makan
Untuk itu dalam mengonsumsi makanan sehari-hari, sebaiknya untuk memahami kebutuhan tubuh.
Kebutuhan ini harus diurai dengan sejumlah porsi yang cukup, yaitu:
- Kebutuhan kalori
Baca juga: Cara Menghitung Kalori dengan Tepat, Simak Anjuran Dokter Spesialis Gizi Klinik, Diana Suganda
- Kebutuhan lemak
- Kebutuhan protein
- Kebutuhan cairan
- dan kebutuhan mineral.
Jika sudah diketahui, maka perlu dilakukan pembagian agar seimbang.
Dengan demikian, dapat disesuaikan dengan kebiasaan sehari-hari.
Baca juga: Ahli Gizi Sebut Kebutuhan Gizi Lansia Berbeda, Vitamin dan Mineral Lebih Banyak Dibutuhkan
"Misalnya sebelum konsultasi senang nasi goreng setiap pagi, setelah konsultasi akan dikasi tahu kandungan kalori pada nasi dengan takaran 100 gram adalah 175 kalori, minyak."
"Untuk menghambat kalori yang berlebihan itu kita kasih sayur dan tambahkan lauk yang jangan digoreng," terang Carrisa.
Pembagian porsi makan di atas perlu disesuaikan dengan prinsip "Isi Piringku".
Yakni:
- Setengah terisi serat
- Seperempat karbohidrat kompleks
- dan seperempatnya protein.
Baca juga: Berikut Cara Menjaga Jahitan di Permukaan Kulit Agar Tak Mudah Robek, Dokter Sarankan Konsumsi Serat
Penjelasan Ahli Gizi Carrisa Wityadarda,M.Kes ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
