lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Layar menjadi salah satu hal yang sudah tidak dapat dilepaskan dari era digital sekarang ini.
Mulai dari komunikasi, pekerjaan, hingga hiburan melibatkan interaksi dengan layar elektronik, termasuk komputer dan juga smartphone.
Sayangnya penggunaan layar gadget dalam jangka waktu lama dikaitkan dengan risiko kerusakan mata.
Paparan layar yang lama dapat menyebabkan ketegangan mata, mata kering, dan kemerahan juga.
Untuk mengurangi dampak layar pada mata, ikuti 5 langkah sederhana ini, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari IndiaTimes.com.
Coba aturan 20-20-20
Mata tidak dirancang untuk melihat langsung ke layar sepanjang hari.
Anda perlu memberi kesempatan mata untuk istirahat di sela-sela bekerja atau bersantai.
Gunakan prinsip 20-20-20.
Beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit untuk mengarahkan pandangan Anda ke tempat yang berjarak setidaknya 20 kaki.
Baca juga: 5 Fakta Dark Mode pada Gadget, Berdampak Buruk jika Punya Mata Silinder
Duduklah di ruangan yang cukup terang
Orang yang memiliki kebiasaan melihat layar pada ruangan gelap harus berhenti melakukannya.
Cahaya biru frekuensi tinggi lebih memengaruhi saat digunakan dalam cahaya ruangan yang rendah.
Mata bersahabat dengan cahaya hangat.
Cahaya alami yang difilter, lampu pijar, dan lampu LED semuanya termasuk di dalamnya.
Untuk mempertahankan pencahayaan yang memadai, distribusikan pencahayaan ke seluruh rumah dan kantor.
Jaga jarak dari layar
Disarankan untuk menjaga jarak layar komputer Anda antara 16 dan 30 inci (40 hingga 76 sentimeter) dari mata.
Smartphone juga harus dijauhkan saat menggunakannya.
Salah satu efek samping yang paling merepotkan karena terlalu dekat dengan layar adalah computer vision syndrome (juga disebut ketegangan mata digital).
Baca juga: Penggunaan Gadget Tingkatkan Jumlah Pengguna Kacamata Minus, Ini Tips dari Dokter untuk Mencegahnya
Sesuaikan pengaturan layar
Pastikan gadget Anda dikonfigurasi untuk kenyamanan mata.
Untuk membuat layar Anda lebih ramah mata, tingkatkan kontras layar dan perbesar juga ukuran font teks.
Sesuaikan kecerahan layar agar tidak kontras antara kecerahan atau kegelapan dengan sekitarnya.
Selain itu, kurangi suhu warna layar serta tetapkan refresh rate cepat untuk perangkat Anda.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
