lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sedentary lifestye tengah disorot karena dikaitkan dengan penyakit jantung dan risiko kematian.
Sedentary lifestye merupakan gaya hidup yang minim menggunakan kalori.
Dalam istilah kekinian, sedentary mungkin dekat dengan istilah "mager (malas gerak)" ataupun "kaum rebahan".
"Kegiatan Sedentari (Sedentary) adalah kegiatan yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur, dengan karakteristik keluaran kalori sangat sedikit yakni <1.5 METs," papar Kemenkes, dilansir TribunHealth.com dari laman resmi P2PTM Kemenkes.
Kaitan gaya hidup mager dengan penyakit kardiovaskuler
Diperkirakan lima juta kematian di seluruh dunia dapat dicegah setiap tahun jika semua orang yang tidak aktif alias kaum rebahan mulai berolahraga.
Penyakit jantung dan peredaran darah lainnya menyebabkan sekitar seperempat kematian di Inggris setiap tahun, menjadikannya salah satu pembunuh terbesar di wilayah tersebut.
Penyakit jantung koroner merupakan jenis yang paling umum.
Ini terjadi ketika arteri menyempit oleh penumpukan zat lemak di sepanjang dindingnya dan bisa berakibat fatal jika tidak ditangani.
Penyebab umum penyakit jantung diakui sebagai kelebihan berat badan, merokok, dan memiliki kolesterol tinggi dan diabetes.
Baca juga: Berikut Dasar Penambahan Makanan dan Berat Badan Ibu Hamil Menurut Keterangan Nike Frans
Kurang olahraga juga sering disebut-sebut oleh badan kesehatan sebagai alasannya, dilansir Express.co.uk.
Sendentary lifestyle atau gaya hidup mager dapat menyebabkan timbunan lemak menumpuk di arteri, NHS memperingatkan.
Namun, sebuah penelitian telah menemukan bahwa setiap kali Anda menambah waktu yang dihabiskan untuk tidak aktif (secara fisik) selama 10 menit, hal itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini juga meningkatkan risiko semua penyebab kematian sebesar 5,6 persen.
Demikian pula, setiap tambahan 10 menit aktivitas fisik menurunkan risiko kematian sebesar 6,5 persen.
Sekilas mengenai alur penelitian yang dilakukan
Penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal BMC Geriatrics pada tahun 2022, mengatakan: “Tingkat aktivitas fisik (PA) yang rendah dan waktu sedentary (ST) yang tinggi umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dan kurangnya PA merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular (CVD)."
“Pengetahuan tentang asosiasi dengan risiko PA, ST, dan CVD yang diukur akselerometer pada orang dewasa yang lebih tua tidak cukup."
“Studi ini meneliti hubungan PA dan ST yang diukur akselerometer dengan risiko kardiovaskular yang diukur menggunakan skor risiko Framingham (FRS) dan semua penyebab kematian pada orang dewasa yang lebih tua.”
Sebagai bagian dari penelitian, tim melihat data dari 660 orang tua dengan usia rata-rata 69 tahun.
Baca juga: Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Jaga Kesehatan Jantung, Pahami dari dr. R. Azimar Farhani Sp.JP
Aktivitas fisik dan waktu duduk mereka diukur dengan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan selama dua minggu.
Risiko penyakit kardiovaskular 10 tahun mereka diperkirakan dengan skor risiko Framingham dan data untuk semua penyebab kematian dipelajari setelah rata-rata 6,2 tahun masa tindak lanjut.
“Setiap 10 menit peningkatan aktivitas fisik sedang hingga kuat (MVPA) dan aktivitas fisik ringan (LPA) dikaitkan secara negatif dengan FRS sementara peningkatan 10 menit dalam waktu duduk tinggi (ST) dikaitkan secara positif dengan FRS," kata penelitian tersebut.
“Setelah penyesuaian untuk lingkar pinggang, hanya ST yang secara signifikan dikaitkan dengan skor risiko Framingham (FRS).
"Setiap peningkatan LPA 10 menit dikaitkan dengan 6,5 persen lebih rendah semua penyebab kematian risiko dan setiap 10 menit peningkatan ST dengan 5,6 persen peningkatan risiko kematian."
Studi tersebut menyimpulkan: “Jumlah aktivitas fisik harian yang lebih tinggi, pada tingkat intensitas apa pun, dan menghindari waktu duduk dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular pada orang tua."
"Waktu yang dihabiskan lebih tinggi dalam aktivitas fisik ringan dan waktu duduk yang lebih rendah dikaitkan dengan semua penyebab kematian yang lebih rendah."
Kenali faktor risiko lain
Faktor risiko lain untuk penyakit jantung koroner meliputi:
- Merokok
- Memiliki tekanan darah tinggi
- Memiliki kolesterol tinggi
- Mengidap diabetes
- Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan
- Memiliki riwayat penyakit keluarga.
Tanda paling umum dari penyakit jantung koroner adalah sesak napas dan nyeri dada - dikenal sebagai angina.
Selama serangan jantung seseorang mungkin mengalami:
- Sakit di bagian tubuh lain
- Pusing
- Berkeringat
- Mual
- Sesak napas.
(TribunHealth.com/Nur)
