lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga imunitas tubuh sebenarnya tidak membutuhkan uang banyak, tetapi kita sering lupa untuk melakukannya.
Untuk menjaga imunitas tubuh tentunya sangat diperlukan gizi seimbang.
Apa saja isi dari gigi seimbang?
dr. Anindita menyampaikan, gizi seimbang yang terpenting adalah makro dan mikro nutriennya terpenuhi.
Contoh dari makro nutrien adalah karbohidrat, protein dan lemak.
Sedangkan contoh dari mikro nutrien adalah vitamin dan mineral.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan tubuh dengan klik link berikut.
Baca juga: Ahli Gizi Sebut Diet Gizi Seimbang di Dalam Satu Piring Harus Terdapat 4 Komponen
Yang dimaksud dari gigi seimbang yaitu dalam sekali makan, semua komponen mikro ataupun makro nutrien ada dan tidak harus dalam jumlah banyak, tetapi jumlahnya sesuai dengan kebutuhan.
Biasanya dalam sekali makan persentase paling banyak adalah karbohidrat dan diikuti dengan protein.
Untuk bentuknya bisa dimodifikasi sesuai keinginan masing-masing, namun semua komponennya ada.
Makro nutrien hanya didapat dari daging, sumber karbohidrat seperti kentang dan nasi.
Kadang-kadang yang sering kita lupakan adalah bagian mikro nutrien yakni vitamin dan mineral.
Baca juga: 4 Cara untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Menjaga Pola Gizi Seimbang hingga Mengelola Stres
Mikro nutrien banyak kita dapatkan dari sayur dan buah.
Kadang-kadang anak-anak sulit mengonsumsi sayur dan buah.
Inilah salah satu faktor yang menyebabkan daya tahan tubuh anak kurang bagus.
Karena salah satu yang berperan dalam pembentukan sel-sel imun adalah mikro nutrien.
Sedangkan makro nutrien tugasnya lebih dominan untuk pembentukan zat-zat pembangun.
Untuk daya tahan tubuh, sel-selnya lebih dipengaruhi oleh mikro nutrien.
PR bagi orang tua sekarang adalah meningkatkan konsumsi sayur dan buah.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Jabar bersama dengan dr. Anindita Noviandari, Sp.A. Seorang dokter spesialis anak.
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
