lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang penting bagi tubuh.
Kalsium identik dengan upaya menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium, antara lain:
1. Susu
2. Keju
Baca juga: Pahami Beberapa Asupan yang Diperlukan untuk Kesehatan Tulang, Simak Ulasan dr. Lisa Kurnia Sari
Baca juga: Tidak Ada Keputihan, Bolehkah Gunakan Sabun Kewanitaan? Ini Kata dr. Adniana Nareswari, Sp.DV
3. Jeruk
Pernyataan ini di sampaikan oleh dr. Lisa Kurnia Sari, M. Sc., Sp.PD., Subsp.R (K) yang dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Jogja program Bincang Kesehatan edisi 26 Januari 2023.
4. Ikan salmon
5. Kedelain
6. Bayam
7. Alpukat, dan lain sebagainya
Namun sangat disayangkan apabila makanan-makanan tersebut dikonsumsi dengan tambahan gula yang cukup tinggi.
Pasalnya kadar gula yang cukup tinggi justru dapat meningkatkan gula darah sehingga menyebabkan seseorang berisiko mengalami diabetes.
Selain berisiko mengalami diabetes, asupan gula yang terlalu banyak juga meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas.
"Jadi ya memang mungkin kalsiumnya sumbernya bagus, dari susu, dari juga ikan-ikanan, dari teri mungkin ya. Tulang-tulang itu juga mengandung kalsium ya itu bagus," imbuh dr. Lisa Kurnia Sari, M. Sc., Sp.PD., Subsp.R (K).
Baca juga: Mengatasi Masalah Keputihan Sesuai Anjuran Dokter, Simak Prosedurnya Berikut Ini
Baca juga: Simak Cara Mengatasi Keputihan Abnormal karena Penggunaan KB IUD menurut Dokter
"Tapi kalau gulanya terlalu banyak justru malah gulanya itu yang jadi masalah. Jadi gulanya itu kalau bisa ya kalau kita makan ya jangan terlalu banyak," pesan dr. Lisa Kurnia Sari, M. Sc., Sp.PD., Subsp.R (K).
"Kalau kita tahan dari awal-awal mungkin dari kecil dibiasakan jangan makan gula," tambah dr. Lisa Kurnia Sari, M. Sc., Sp.PD., Subsp.R (K).
dr. Lisa Kurnia Sari, M. Sc., Sp.PD., Subsp.R (K) menuturkan jika mungkin hanya sekali saja diperbolehkan, namun tidak seterusnya mengonsumsi gula berlebih.
Tidak hanya ditambahkan gula, sebagian orang Indonesia juga terkadang menambahkan butter atau margarin sehingga membuat makanan menjadi lebih gurih.
Pasalnya setiap orang juga memerlukan asupan lemak, karena bagaimanapun juga nutrisi yang kita butuhkan bermacam-macam.
Apabila beragam nutrisi tersebut bisa terpenuhi, maka kesehatan tubuh akan menjadi lebih baik.
Baca juga: Dokter Jelaskan Prinsip Mengatasi Keputihan karena Penyakit Keganasan
Baca juga: dr. Lia Ratna Adi Paparkan 5 Penyebab Terjadinya Dispepsia, Nyeri yang Terjadi pada Perut
Bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsi makanan manis atau mengandung lemak, sebenarnya semua nutrisi kita butuhkan hanya saja jumlahnya cukup atau tidak.
Klik di sini untuk mengetahui referensi vitamin D guna mendukung kesehatan tulang.
Baca juga: Penelitian Ungkap Manfaat Menambahkan Susu dalam Kopi, Bantu Tubuh Melawan Peradangan
Penjelasan dr. Lisa Kurnia Sari, M. Sc., Sp.PD., Subsp.R (K) dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Jogja program Bincang Kesehatan edisi 26 Januari 2023.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
