lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tetap terhidrasi dengan baik dapat memperlambat penuaan dan mengurangi separuh risiko kematian muda, menurut sebuah penelitian baru.
Orang dewasa yang minum sekitar dua liter air sehari mengembangkan lebih sedikit penyakit yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung dan paru-paru.
Mereka juga hidup lebih lama daripada orang yang mungkin tidak mendapat cukup cairan, dilansir TribunHealth.com dari Independent.co.uk pada Selasa (3/1/2023).
Temuan ini didasarkan pada 11.255 individu yang dilacak hingga 30 tahun.
Rekan penulis Dr Natalia Dmitrieva, dari National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), di Maryland, mengatakan: "Hasilnya menunjukkan hidrasi yang tepat dapat memperlambat penuaan dan memperpanjang hidup bebas penyakit."
Timnya menganalisis data dari studi ARIC (Atherosclerosis Risk in Communities) yang melibatkan orang-orang dari seluruh AS.
Sampel darah menunjukkan mereka yang memiliki jumlah natrium tinggi – yang meningkat saat asupan cairan turun – lebih rentan terhadap kondisi kronis dan penuaan biologis lanjut.
Mereka juga lebih mungkin mati lebih muda daripada rekan mereka yang levelnya berada di kisaran menengah.
Para peneliti menilai informasi yang dibagikan peserta selama lima kunjungan medis – dua yang pertama ketika mereka berusia 50-an dan yang terakhir ketika mereka berusia 70 hingga 90 tahun.
Penuaan biologis diukur melalui 15 penanda termasuk tekanan darah, kolesterol dan kadar glukosa.
Ini menyoroti kesehatan kardiovaskular, pernapasan, metabolisme, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh.
Faktor lain seperti usia, ras, jenis kelamin, riwayat merokok dan hipertensi juga diperhitungkan.
Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Jangan Minum Obat Bebas dan Perbanyak Minum Air Putih
Usia biologis 'lebih tua' ketika kadar natrium tinggi
Orang dewasa dengan kadar natrium yang lebih tinggi dalam kisaran normal – didefinisikan antara 135-146 miliekuivalen per liter (mEq/L) – lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda penurunan.
Ini didasarkan pada indikator seperti kesehatan metabolisme dan kardiovaskular, fungsi paru-paru dan peradangan.
Misalnya, mereka dengan pembacaan di atas 144 mEq/L 50 persen lebih mungkin secara biologis lebih tua dari usia kronologis mereka.
Ini dibandingkan dengan rentang antara 137 hingga 142 mEq/L. Tingkat sekitar 143 mEq/L berkorelasi dengan peningkatan risiko hingga 15 persen.
Kondisi kronis meningkat hingga dua pertiga (64 persen) pada mereka yang natriumnya di atas 142 mEq/L.
Mereka termasuk gagal jantung, stroke, fibrilasi atrium dan penyakit arteri perifer, penyakit paru-paru, diabetes dan demensia.
Sebaliknya, teman sebaya dengan kadar natrium antara 138 dan 140 mEq/L memiliki risiko paling rendah terkena penyakit ini.
Baca juga: Tak Hanya Serat, Orang Sembelit juga Perlu Perbanyak Asupan Air Putih
Pentingnya memantau asupan cairan
Dr. Dmitrieva berkata: "Orang-orang dengan natrium serum 142 mEq/L atau lebih tinggi akan mendapat manfaat dari mengevaluasi asupan cairan mereka."
Kebanyakan orang dapat dengan aman meningkatkan asupan cairannya untuk memenuhi tingkat yang disarankan, yang dapat dilakukan dengan air serta cairan lain, seperti jus, atau sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.
Akademi Kedokteran Nasional, misalnya, menyarankan wanita mengonsumsi sekitar 6 hingga 9 gelas (1,5 hingga 2,2 liter) cairan setiap hari dan untuk pria, 8 hingga 12 gelas (2 hingga 3 liter).
Orang lain mungkin memerlukan bimbingan medis jika memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
(TribunHealth.com)
