lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jenis-jenis makanan yang membuat seseorang tampak lebih muda bisa kita dapatkan di alam.
Bahkan di sekitar rumah bisa kita temukan jenis makanan tersebut.
Sehingga tidak perlu mengonsumsi makanan yang mahal.
Sering dijumpai orang-orang lebih bangga jika membeli pil dari Korea atau dari negara lain.
Padahal dari Indonesia sendiri bahan makanannya melimpah.
R. Radyan Yaminar mengatakan, kita harus benar-benar memperbanyak konsumsi makanan lokal dan jangan membanggakan produk import.
Karena makanan lokal dari Indonesia juga tidak kalah dengan produk-produk import.
Baca juga: Burger Termasuk Makanan Sehat atau Junk Food? Begini Tanggapan Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz
Padahal makanan yang ada di alam justru lebih sehat dan aman dikonsumsi.
Makanan alami akan selalu lebih sehat karena belum ada tambahan apa pun.
Makanan yang membuat seseorang terlihat lebih muda yakni bertujuan mempertahankan kesehatan kulit.
Jenis makanan yang menjaga kesehatan kulit bisa mengonsumsi sumber antioksidan.
Makanan yang tinggi antioksidan bisa menangkal radikal bebas.
Perlu diketahui bahwa radikal bebas sangat berpengaruh terhadap penuaan.
Antioksidan dari makanan bisa menangkal radikal bebas.
Baca juga: Ahli Gizi Paparkan Jenis-jenis Makanan yang Membuat Seseorang Tampak Lebih Muda
Makanan yang mengandung tinggi oksidan tergolong banyak atau disebut dengan pelangi antioksidan.
Di dalam buah dan sayur terdapat banyak antioksidan dan diklasifikasikan dari warna kulitnya.
Antioksidan memiliki berbagai macam jenis, tidak hanya satu jenis saja.
- Antioksidan pada buah dan sayur yang memiliki warna kulit merah disebut dengan Likopen
Misalnya : tomat, semangka merah, cherry, dan strawberry.
- Pada buah dan sayur berwarna jingga atau kuning yang disebut dengan Karotenoid
Baca juga: dr. Tan Shot Yen Menegaskan Bahwa Kandungan Suplemen Bisa Didapatkan dari Makanan Sehat
Misalkan : ubi jalar, semangka kuning, jagung, pepaya, dan lain sebagainya yang berwarna kuning.
- Sayur atau buah yang berwarna hijau yang disebut dengan klorofil
Misalnya : bayam, kangkung, brokoli
- Sayur atau buah berwarna ungu antioksidan disebut dengan Antosianin
Misalnya : terong dan anggur
- Antioksidan berwarna putih disebut dengan Alisin
Misalnya : taauge, lobak, dan sebagainya
R. Radyan Yaminar menyampaikan, jenis antioksidan seperti likopan atau antisianin bekerja secara spesifik untuk menangkal radikal bebas.
Baca juga: dr. Amelica Oksariani, M Biomed (AAM) Sampaikan Cara Mendapatkan Kulit Sehat dan Cerah
Jika ingin terlihat awet muda dan kulit tampak sehat disarankan memperbanyak konsumsi antioksidan.
Selain itu kita harus memastikan bahwa konsumsi air (kebutuhan cairan) harus cukup.
Tubuh atau kulit jangan dibiarkan kering dan harus terhidrasi, sehingga kebutuhan cairan tubuh harus cukup.
Dalam skala dari Kemenkes dan WHO memang disarankan konsumsi air 8 gelas per hari.
Secara spesifik, terdapat rumus atau cara mengalikan berat badan dengan 30, sehingga menemukan berapa ml nya.
Cara menghitung dikalikan dengan berat badan karena komposisi tubuh kita ini 70 persennya dari cairan.
Jika cairan terpenuhi maka kulit tidak akan kering malah akan terhidrasi.
Baca juga: dr. Amelica Oksariani, M Biomed (AAM) Sampaikan Cara Mendapatkan Kulit Sehat dan Cerah
- Konsumsi vitamin C
Konsumsi vitamin C bisa membantu dalam memproduksi kolagen.
Kolagen sangat bagus untuk kulit karena dapat mempertahankan atau mengencangkan kulit.
Vitamin C ada di berbagai bahan makanan, contohnya jeruk, brokoli, mangga dan lemon.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Health bersama dengan R. Radyan Yaminar, S.Gz. Seorang ahli gizi.
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
